Ученые выявили, что частое употребление овощей и фруктов в течение дня благотворно сказывается на здоровье, в том числе и психическом. Действительно ли нам необходимы фрукты и овощи в большом количестве и почему их стоит есть небольшими порциями, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Существует мнение, что есть фрукты понемногу в течение дня, то мы постоянно получаем микродозы витаминов и клетчатку. Это убеждение ложное: во фруктах малое количество витаминов и клетчатки. Клетчатки в них, конечно, больше, чем в яйцах или мясе, но все равно недостаточно. Если мы съедаем сразу большой объем фруктов, то получаем огромную порцию фруктозы, которая сразу перерабатывается в печени в жир, поэтому у нас идет сразу большое его накопление. Если мы съедаем маленький объем фруктов, такого не происходит», — высказался диетолог.
А вот овощи действительно стоит есть как можно больше, считает специалист.
«Их необходимо добавлять в каждый прием пищи, потому что в них много клетчатки и минералов, которые мы недополучаем. В частности, калий. Поэтому в овощах себя не ограничиваем, чем больше их едим, тем лучше. А фрукты — раз в течение дня и 1-2 фрукта максимум», — дал рекомендации Алекс Плато.
Специалист также рассказал, как наладить диету, чтобы сохранить здоровой нервную систему. А как правильно питаться, чтобы восстановить функции мозга и память, объяснил нейрофизиолог Нурисламов.
Ранее Алекс Плато раскрыл, почему сладкое все чаще стало вызывать аллергию.
Командующий РВСН Сергей Каракаев заявил, что российский ракетный комплекс «Орешник» не имеет в данный момент аналогов в мире. Об этом сообщает RT. По его словам, речь про характеристики оружия. «Новейший…
Президент РФ Владимир Путин во время совещания с руководством Минобороны РФ вечером в пятницу, 22 ноября, заявил о намерении Москвы продолжить испытания новейших ракет. Об этом сообщает ТАСС. По словам…
Президент России Владимир Путин охарактеризовал новейшую систему средней дальности «Орешник» как уникальную разработку, не имеющую аналогов в мире. Он подчеркнул, что это совершенно новая ракета, созданная с нуля, а не…
В Минске заявили, что Запад готовит военные действия против России и Белоруссии. Государственный секретарь Совета безопасности Белоруссии Александр Вольфович на международной конференции заявил, что НАТО увеличивает присутствие у западных границ…
В Сочи 77-летнему пенсионеру предложили отправиться в зону специальной военной операции (СВО) после того, как он украл 15 тысяч рублей. Об этом сообщает Telegram-канал Baza. По словам источника, в полицию…
Глава российского государства Владимир Путин высказался об испытаниях новейшей системы «Орешник» в зоне СВО. Слова политика прозвучали на совещании с военными и разработчиками вооружений. Как отметил Путин, испытания системы прошли…