Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова в официальном Telegram-канале ведомства рассказала, как вернуть здоровый режим сна после праздников.
По словам специалиста, чтобы вернуть режим перед сном необходимо прогуляться, организовать сон в хорошо проветриваемой комнате, выключить все источники освещения, а также отказаться от просмотра телевизора и экрана телефона.
Дроздова рассказала, что для сохранения здорового режима важно правильно питаться, отказаться от плотного ужина за три часа до сна и включить в рацион питания сыр, курицу и шпинат. Более того, нужно избегать употребления никотина и кофе за пару часов до сна, заключила эксперт.
Напомним, сомнолог Роман Бузунов назвал способы, которые помогут избавиться от привычки засыпать под YouTube или телевизор. В качестве альтернативы он предложил включить звуки природы, белый шум или музыку без слов.
Ранее сомнолог Тистлтон рассказала о пользе 20-минутного сна в постпраздничный период. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министр иностранных дел Белоруссии Максим Рыженков заявил, что в Старой Европе выслушали предложение его страны по сотрудничеству в борьбе с незаконной миграцией. Об этом дипломат высказался в пятницу, 22 ноября.…
Глава городской администрации Ялты Янина Павленко прокомментировала желание жильцов заплатить деньги за обслуживание домовых газовых сетей не «Крымгазсети». Об этом пишет argumenti.ru. Она подчеркнула, что жители «играют с огнем». Павленко…
Ситуация с обстрелами Запорожской атомной станции и объектов жизнеобеспечения ухудшилась по сравнению с предыдущим годом, сообщил Директор ЗАЭС Юрий Черничук. По словам руководителя, в 2023 году было значительно спокойнее. «В…
Отправившийся в отставку с поста президента Абхазии Аслан Бжания в пятницу, 22 ноября, рассказал о планах относительно своего местонахождения в ближайшее время. Об этом сообщает ТАСС. Бжания уточнил, что в…
В пятницу, 22 ноября, Министерство развития общин и территорий Украины в соцсетях объявило о критической ситуации с отоплением в городе Кривой Рог в Днепропетровской области. По имеющейся информации, около 110…
Юрист Алексей Першин объяснил, как себя вести, если человек оказался в долговой яме. Об этом пишет «Вечерняя Москва». По его словам, нужно оценивать каждую конкретную ситуацию. Если человек не может…