В Минздраве назвали способ вернуть здоровый режим сна после новогодних праздников 

Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова в официальном Telegram-канале ведомства рассказала, как вернуть здоровый режим сна после праздников.

По словам специалиста, чтобы вернуть режим перед сном необходимо прогуляться, организовать сон в хорошо проветриваемой комнате, выключить все источники освещения, а также отказаться от просмотра телевизора и экрана телефона.

Дроздова рассказала, что для сохранения здорового режима важно правильно питаться, отказаться от плотного ужина за три часа до сна и включить в рацион питания сыр, курицу и шпинат. Более того, нужно избегать употребления никотина и кофе за пару часов до сна, заключила эксперт.

Напомним, сомнолог Роман Бузунов назвал способы, которые помогут избавиться от привычки засыпать под YouTube или телевизор. В качестве альтернативы он предложил включить звуки природы, белый шум или музыку без слов.

Ранее сомнолог Тистлтон рассказала о пользе 20-минутного сна в постпраздничный период. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.