Витамины в косметических средствах для кожи – прекрасное решение многих проблем. В том числе, витамины группы В полезны не только всему организму, но и приносят пользу коже. Общественная служба новостей выяснила, какова польза витаминов группы В для кожи человека.
Витамины группы В представляют собой набор из пятнадцати витаминов. Если человек страдает хроническими кожными заболеваниями, причиной может быть недостаток одного или нескольких витаминов из этого списка.
Ключевым витамином в группе является ниацинамид (никотиновая кислота) – водорастворимый витамин В3.
Витамин В3 универсален – он подходит для любого типа кожи и активно корректирует недостатки. Витамин повышает эластичность, усиливает барьерную функцию, осветляет пигментные пятна и выравнивает поверхность эпидермиса. Активно работает с возрастными изменениями и борется с акне.
Однако стоит не только использовать косметические средства с витамином В3, но и употреблять в пищу продукты, богатые никотиновой кислотой. Это доступные продукты:
Недостаток тиамина снижает защитные свойства барьера кожи. Делает ее более чувствительной к внешним отрицательным факторам, провоцируя появление акне и неприятных угрей, шелушение, покраснение, сухость.
Чтобы восполнить витамин В1 употребляйте в пищу печень животных, семена злаковых растений, дрожжи и бобовые культуры.
На фоне нехватки рибофлавина в организме, появляется сухость и тусклость кожи, образуются трещины (в уголках губ), перхоть на голове.
Больше всего рибофлавина находится в следующих продуктах: в грибах, в шпинате, в миндале.
Недостаток холина больше влияет на состояние всего организма: проблемы с ЖКТ, расстройства нервной системы, проблемы с почками и печенью, аритмия, скачки артериального давления и как следствие раннее старение кожи.
Восстановить норму холина в организме помогут: говяжья печень, яйца, щука, горбуша, сельдь, орехи, жирная рыба и другие продукты.
Недостаток пантенола в организме обусловлен появлением алопеции (потерей волос), воспалением и долго незаживляющими ранами на коже (дерматитами и экземами).
В5 содержится в гречке и овсе, в дрожжах и бобовых культурах, в говядине и жирной рыбе, в орехах, авокадо, ржаном хлебе и тд.
Нехватка пиридоксина, прежде всего, повлияет на кожу век и шеи. Именно в этих областях кожа станет обезвоженной, сухой и морщинистой.
Витамина В6 много в батате и картофеле, грецких орехах и фундуке, в моркови и капусте (цветной и белокочанной), клубнике, черешне и тд.
Нехватка биотина сопровождается сухостью, раздражением и зудом кожи, высыпаниями и дерматитами. Волосы делаются тусклыми, ломкими и активно выпадают.
Хорошими источниками биотина станут семечки, орехи, печень, дрожжи, яйца и тд.
Нехватка фолиевой кислоты приводит к появлению ранней седины, алопеции, бледной коже и тусклым волосам.
Восполнить нехватку помогут бобовые, петрушка, томаты, спаржа, грибы, дрожжи и тд.
Восполнить витамин помогут морепродукты и молочные продукты, почки, печень, яичный желток, орехи, семечки, грибы и тд.
Недостаток витамина вызывает бледность кожи и негативно действует на организм человека.
Восполнить нехватку витамина помогут печень и почки, говядина и куриное филе, моллюски, тунец, форель, лосось, яйца и молочные продукты.
Источниками витаминов являются: говяжья печень, курица, яйца и молочные продукты, соевое молоко, бобовые, орехи и семена, шпинат, овес и тд.
Дональд Трамп заявил о возможности встречи с Владимиром Зеленским во время его визита в США. Об этом сообщает агентство Reuters. Бывший президент США и кандидат на пост главы государства от…
Эксперт по продукту «Вклады» на платформе «Сравни» Мария Татаринцева рекомендует гражданам России не закрывать досрочно свои существующие вклады после повышения ключевой ставки Центробанка РФ до 19%. В комментарии РИАМО она…
Юрист в области международного права Марина Силкина прокомментировала возможность Ирины Болгар, заявляющей, что она является матерью детей основателя Telegram Павла Дурова, предъявить претензии на мессенджер как на совместно нажитое имущество…
Президент России Владимир Путин продлил срок действия продовольственного эмбарго до конца 2026 года. Это решение отражено в официальном указе, опубликованном на сайте правовых актов РФ. Продовольственное эмбарго было введено в…
Исследователи из Северо-Западного университета в США выдвинули теорию возникновения статического электричества при глажке кошки. По их словам, когда предмет скользит, его передняя и задняя часть испытывают разные силы. По этой причине, на обеих частях накапливаются различные электрические…
На территории Воронежской области объявлена угроза авиационной опасности. Об этом сообщил губернатор Александр Гусев в своем Telegram-канале. Он призвал жителей оставаться дома и укрываться в помещениях без окон и с…