Манго – вкусный и полезный фрукт, который любят взрослые и дети. Помимо свежих экзотических плодов, в магазинах можно также встретить сухофрукты манго. На вкус они сладкие, ароматные, приятные, но сохраняется ли в них польза свежего фрукта? Общественная служба новостей выяснила, в чем польза и вред сушеного манго для здоровья человека.
Главное преимущество сушеного манго перед свежим – это его способность храниться гораздо дольше. На производстве манго сушат в дегидраторах или вялят и обрабатывают в масле из рисовых отрубей, сохраняющем природный цвет, вкус и пользу продукта. В итоге даже высушенный фрукт оказывается сочным, а его польза практически равна свежему фрукту.
Людей, которые следят за своей фигурой, больше всего интересует вопрос калорийности сушеного манго. Его калорийность значительно выше свежего плода и составляет 319 ккал на 100 г продукта против 60 ккал у свежего фрукта. Также 100 г сушеного манго содержит следующие вещества:
Кроме того, сушеное манго может похвастаться высоким содержанием марганца, меди, натрия, витаминов С, Е, К, а также группы В.
Однако сушеное манго содержит не только полезные элементы, но и сахар. Правда, в сочетании с витаминами, минералами и клетчаткой даже сахар в сухофрукте окажется полезнее, чем, например, шоколадка. Если употреблять продукт в умеренном количестве, то этот сахар вреда организму не причинит.
Благодаря такому богатому составу сушеное манго обладает следующими свойствами:
Содержащаяся в составе клетчатка положительно воздействует на развитие полезных бактерий в микрофлоре кишечника и способствует его правильной перистальтике. Специалисты считают, что взрослый здоровый человек должен употреблять 25–35 г клетчатки в сутки, и тогда сокращается риск развития ожирения, аутоиммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.
В сушеном манго есть витамин А, который защищает организм от воспалений, а также витамин С, регулирующий липидный обмен и участвующий в снижении холестерина. А еще витамин С повышает выработку коллагена, и потому он важен для здоровья кожи. Эти антиоксиданты защищают организм от негативного действия свободных радикалов, уменьшая вероятность развития многих хронических недугов.
За счет магния и калия сушеный манго поддерживает полноценную работу сердечно-сосудистой системы. А еще в этом сухофрукте содержится мангиферин, который сокращает вероятность развития воспалительных процессов.
Попадающий в организм витамин С помогает бороться с простудными и инфекционными заболеваниями, укрепляя собственную защиту организма. В итоге человек становится более устойчивым перед атакующими вирусами и бактериями.
Входящий в состав каротин положительно влияет на зрение человека. Он препятствует развитию заболеваний сетчатки, защищает от синдрома сухого глаза, а также превращается в организме в витамин А, при нехватке которого у человека может возникнуть “куриная слепота”.
Сушеное манго – отличный вариант для перекуса или быстрого питания, однако полноценный прием пищи оно не заменит. Голод вернется так же быстро, как ушел.
На манго редко бывает аллергия, однако если человек страдает аллергией на березовую пыльцу, то нельзя исключать появления перекрестной аллергической реакции на сушеное манго. Кроме того, следует ограничить себя в употреблении этого продукта людям, которые обладают повышенной чувствительностью к сульфитам. Также изредка встречается индивидуальная непереносимость манго в любом виде, и в том числе в сушеном.
Сушеное манго можно употреблять вместо сладостей к чаю – получится не только вкусное, но и полезное чаепитие. Особенно, если чай приготовлен без сахара.
Также манго можно добавлять в салаты или готовить на его основе десерты и сладкие блюда. Нередко кусочки сухофрукта можно встретить в мюсли, где манго выступают природным заменителем сахара.
Засушить манго можно и самостоятельно. Хозяйки сушат фрукты, когда свежих плодов оказалось слишком много или когда они оказались недоспелыми. Засушить манго можно в духовке:
Также засушить манго можно посредством электросушилки, но действовать тогда надо строго по инструкции.
Приготовленное своими руками сушеное манго нужно хранить в стеклянной банке с герметичной крышкой в течение полугода.
blockquote
Чтобы сушеное манго приносило исключительно пользу, следует выбирать качественный продукт. При покупке воспользуйтесь несколькими рекомендациями:
Компания Crocus Group объявила о начале выплат пострадавшим в результате теракта в концертном зале «Крокус Сити Холл», которые начнутся с 23 сентября 2024 года. В заявлении на официальном сайте компании…
Представители индустрии дистанционного зондирования Земли выразили беспокойство по поводу уникального положения SpaceX в космической отрасли. Об этом сообщает SpaceNews. Они подчеркивают, что ни одна компания или организация в мире не…
В Подмосковье задержали 28-летнюю жительницу Ростовской области, подозреваемую в краже 1,7 миллиона рублей у 88-летней пенсионерки, представившись соцработницей. Об этом сообщили в МВД России. Против женщины возбуждено уголовное дело, и…
Глава украинского МО Рустем Умеров и руководитель ГУР оборонного ведомства Кирилл Буданов*, возможно, окажутся отправлены в отставку, информирует портал «Страна.ua». Журналисты, ссылаясь на сохранившие анонимность источники в военных кругах, отмечают, что правительство уже решилось заменить…
В штате Техас, США, полицейский робот сыграл ключевую роль в задержании преступника, который забаррикадировался в номере отеля Lubbock Days Inn. По информации местных СМИ, 39-летний Феликс Делароса, отбывавший ранее срок…
Турист из Австралии рассказал о пугающем опыте купания в шотландском озере Лох-Несс, который оказался для него страшнее, чем плавание с акулами. Историю австралийца публикует Jam Press. 39-летний Дункан Робертс решил…