В чем польза и вред приема горячих ванн для организма человека

Мы привыкли, что банные процедуры должны проходить в горячей ванне, ведь это так полезно для здоровья, расслабляет наши мышцы и успокаивает нервы. Однако, как утверждают специалисты, долгое пребывание в горячей воде не всем может идти на пользу. Общественная служба новостей узнала, в чем польза и вред приема горячих ванн для организма человека.

Важно: Горячей ванну можно считать, если ее температура выше 37 градусов.

В чем польза приема горячих ванн

У горячей ванны есть множество ценных свойств, причем одним из главных является снятие напряжения, эмоциональная и физическая разгрузка. Данный эффект происходит из-за того, что тепло заставляет сердце биться чаще, понижается артериальное давление, и расширяются кровеносные сосуды.

Врачи отмечают, что прием горячих ванн помогает людям снизить боль в суставах, а у диабетиков немного усиливает чувствительность к инсулину. Пребывание в горячей воде способствует снижению веса — считается, что эффект равен быстрой ходьбе в течение получаса.

При какой температуре лучше принимать ванну

В идеале температура горячей ванны должна быть в диапазоне от 37 до 39 градусов Цельсия. Однако если для вас такая температура является непереносимой, то лучше делать воду прохладнее ввиду индивидуальных особенностей организма. Также допускаются более горячие ванны, но следует быть предельно аккуратными с высокими температурами. Важно помнить, что во всем нужна мера.

Возможный вред от приема горячих ванн

Специалисты говорят, что горячие ванны расслабляют нервную систему, понижают давление, ускоряют обмен веществ, способствуют снижению веса, но принимать их можно не всем.

• Во-первых, слишком частый прием горячих ванн смывает с кожи защитный слой. В результате кожа становится пересушенной, а это ускоряет процессы старения.
  
  Читайте также 

  Какие травы можно добавлять в чай
• Специалисты говорят, что нахождение в горячей ванне с температурой воды до 40 градусов более пяти минут может негативно отразиться на сосудах и сердце. При этом в ванне с водой температурой до 35 градусов допустимо пребывание до 15 минут.
• Пребывание в горячей ванне может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и снижению артериального давления. В результате может закружиться голова, и человек рискует даже упасть в обморок.
• Врачи выделяют список болезней, при которых прием горячих ванн противопоказан: повышенная температура тела, второй триместр беременности (но нужно учитывать рекомендации акушера-гинеколога), болезни сердца в острой стадии, болезни органов дыхания, туберкулез и тромбофлебиты, а также проблемы с сосудами.

Важно: В случае если ваш организм негативно реагирует на пребывание в горячей воде, лучше снизить градус, перейти на теплые ванны. Иначе в перспективе любители очень горячих ванн могут заработать проблемы с венами ног и венозным оттоком в целом.

• Если вы только что вернулись с мороза, ни в коем случае не принимайте горячую ванну и не мойте руки в горячей воде. Резкие перепады температур провоцируют спазм сосудов.
• Частое использование мочалки в сочетании с горячей ванной увеличивает риск микротравм кожи и приводит к сухости кожи. Чтобы этого избежать, замените ее мягким гелем для душа.

Как повысить эффективность от горячей ванны

Помимо горячей воды, повысить эффективность ванны можно с помощью эфирных масел, солей и т. д. Главное — понять, какой эффект вы бы хотели получить от процедуры.

1. Снижение веса

Наберите теплую (или горячую) ванну и добавьте в воду шесть капель эфирного масла можжевельника, по две капли эфирных масел кипариса, лимона и апельсина. Делайте процедуру не более 30 минут.

При желании эти масла можно заменить на пять капель эфирных масел грейпфрута, мандарина, муската, сосны, можжевельника, розмарина и лимонника.

2. При бессоннице

Хорошо помогает при усталости, невралгии, стрессе и бессоннице. Для этого три столовые ложки цветков лаванды залейте 400 мл воды. Настаивайте 30 минут, процедите и вылейте в ванну. Добавьте пять капель эфирного масла лаванды. Делайте процедуру не более получаса.

3. Для красивой кожи

Эту процедуру называют ванной Клеопатры. Для приготовления вам понадобится стакан меда. Смешайте его с двумя литрами подогретого молока и влейте в теплую, но не горячую воду. При желании обычное молоко можно заменить на сливки, йогурт или даже растительное молоко. Добавьте ложку миндального масла. После первого использования эффект сногсшибательный. Кожа увлажняется, блестит, становится шелковой.