В чем польза и вред манго

Плоды манго издавна известны своими полезными свойствами. Это экзотический фрукт, обладающий сладким вкусом с легкой кислинкой, в котором ощущаются привычные нотки дыни, абрикоса и персика. Общественная служба новостей выяснила, чем же именно полезно манго для здоровья человека и несет ли оно вред организму.

Читайте также 

Как чистить манго в домашних условиях

Польза

Манго имеет богатый состав, включающий витамины (А, С, К, РР, Е, группы В), макро- и микроэлементы (калий, кальций, медь, марганец, железо, натрий, цинк), а также органические кислоты (виноградная, щавелевая, янтарная кислоты). Благодаря содержанию этих веществ манго обладает следующими свойствами:

• восстанавливает пищеварительную систему;
• уменьшает воспалительные процессы;
• обладает антисептическими свойствами;
• повышает иммунитет;
• укрепляет нервную систему и улучшает память.

Для женщин

В манго содержится много витамина С, который помогает вырабатывать организму коллаген. Это вещество позволяет поддерживать красоту и здоровье волос. В связи с этим этот фрукт нередко можно видеть в составе бальзамов, сывороток и масок для волос. Еще один полезный для молодости витамин — А, который отвечает за свежесть и красоту кожи.

Также эти плоды способны блокировать симптомы токсикоза и изжоги во время вынашивания ребенка и лактации, однако будущим и кормящим мамам все же рекомендуется перед употреблением посоветоваться с врачом. Наконец, входящие в состав фрукта полифенолы, каротиноиды, витамин С и терпеноиды предотвращают развитие рака молочной железы, толстой кишки, печени и других опухолевых клеток.

Для мужчин

Представителям сильного пола этот фрукт полезен содержанием бета-каротина и витамина Е. Эти элементы благотворно воздействуют на качество и количество сперматозоидов, а потому этот экзотический продукт считается натуральным афродизиаком.

Кроме того, цинк, селен, марганец и медь положительно влияют на состояние предстательной железы и органов мочеполовой системы. Плод является природным средством для профилактики рака предстательной железы.

Для детей

Каротиноиды, которые содержатся в продукте, помогают детям сосредотачивать внимание на учебе и улучшают память.

Для похудения

Это низкокалорийный продукт, который между тем вполне утоляет голод и жажду. Это значит, что кусочки фрукта можно добавлять в каши, салаты с курицей и морепродукты, а также использовать в качестве перекуса в сочетании с йогуртом и орехами.

Вред

Несмотря на огромную пользу, есть ситуации, когда этот тропический фрукт может быть опасен:

• Аллергия.

Если человек имеет аллергию на плоды сумаховых растений и латекс, то манго употреблять не стоит.

• Сахарный диабет.

Диабетикам можно есть продукты с гликемическим индексом до 50, однако у манго этот показатель равен 55, а потому его употребление при сахарном диабете возможно в очень ограниченных количествах.

• Проблемы с желудком.

Если выбрать неспелый плод, то он может вызвать раздражение стенок желудка и спровоцировать колики и гастрит.

• Дерматит.

В составе этого фрукта имеется урушиол, который способен стать причиной сыпи или покраснений на коже.

• Панкреатит.

Слишком высокое содержание органических кислот и сахара может усугубить состояние и без того воспаленной поджелудочной железы при панкреатите.