В чем польза и вред кедровых орехов

Кедровые орехи – вкусный интересный продукт, который добавляет любому блюду нотку пикантности и создает привлекательный, аппетитный внешний вид. Но помимо того, что кедровые орешки вкусны, они еще и очень полезны для организма. Общественная служба новостей выяснила, какую пользу несут кедровые орехи и есть ли в них вред.

Читайте также 

В чем польза и вред миндаля для организма

Польза

Кедровые орехи имеют очень богатый химический состав, благодаря которому они обладают следующими свойствами:

• Нормализуют вес.

Это высококалорийный продукт, которым можно надолго насытиться, чтобы в ближайшее время не налечь на еще более калорийную пищу. Поэтому кедровые орешки часто рекомендованы диетологами в качестве перекуса. А еще в составе этих орехов есть жирные кислоты, которые способны подавлять аппетит.

• Сохраняют здоровье мозга.

Кедровые орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые оказывают благотворное влияние на здоровье мозга и помогают до глубокой старости сохранять рассудок.

• Избавляют от бессонницы.

В этом продукте содержится триптофан в большом количестве, а потому он является прекрасной едой для сна. Орешки повышают уровень серотонина, благодаря чему сон человека становится здоровым и полноценным.

• Снижают уровень холестерина.

Пиноленовая кислота в составе кедровых орехов может помочь снизить уровень холестерина в крови.

Для мужчин

Кедровые орехи являются источником растительного белка, а еще они благотворно влияют на состояние сердца и сосудов, снижая риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы – именно от таких болезней чаще всего умирают мужчины. А еще кедровые орехи снижают нервозность, раздражительность, восстанавливают организм после физических нагрузок.

Кроме того, кедровые орешки могут быть натуральным афродизиаком и предотвращают развитие простатита. Поэтому это очень полезный продукт для представителей сильного пола.

Для женщин

Кедровые орехи способны снимать воспаление в половых органах, нормализуют гормональный фон, облегчают боли во время менструального цикла. Этот продукт особенно ценен для дам в возрасте за 50. Он улучшает состояние кожи, замедляет ее старение, положительно влияет на нервную систему в период менопаузы, способствует укреплению костной ткани, что предотвращает развитие остеопороза.

Вред

Кедровые орехи могут причинить организму вред, если злоупотреблять ими. В сутки взрослому человеку рекомендуется съедать 30–50 г в сутки. При использовании в лечебных целях дневная доза может увеличиваться до 60 г. Вес одного ядра средних размеров составляет 0,25 г. Особенно переедать опасно людям, страдающим ожирением. Также осторожнее нужно быть тем, у кого выявлены проблемы в системе ЖКТ, например, камни в желчном пузыре.

Все орехи считаются аллергенами. Кедровые орехи вызывают аллергические реакции не так часто, однако с ними тоже нужно быть аккуратнее. Например, детям до 2 лет их лучше вообще не предлагать. Чтобы быть уверенным в отсутствии аллергии на орехи, кедровые орешки нужно начинать есть по 1-2 штуки. Если появились нежелательные реакции, то следует принять антигистаминное средство и больше не пытаться употреблять этот продукт. Перед употреблением кедровых орехов обязательно проконсультируйтесь со специалистом.