В чем польза и вред езды на велосипеде

Последнее время люди все больше предпочитают совершать прогулки на велосипедах, потому что это возможность получить заряд бодрости и насладиться красотой природы. Для многих, поездки на велосипедах стали важной частью не только досуга, но и альтернативным способом передвижения. Насколько поездки на велосипедах полезны или вредны для здоровья человека, разобралась Общественная служба новостей.

Катание на велосипеде – это спорт, поэтому людям с тяжелыми болезнями и физическими дефектами прогулки на велосипеде противопоказаны:

• при дефектах или тяжелых заболеваниях сердечно–сосудистой системы;
  
  Читайте также 

  Чем полезна верховая езда на лошади
• при нарушениях координации движения;
• при тяжелой анемии, которая провоцирует потерю сознания;
• при повышенной хрупкости костей;
• при отсутствии целостности сосудов головного мозга;
• при некоторых заболеваниях, разрушающих хрящевую и суставную ткани.

Польза от езды на велосипеде

Постоянное катание на велосипеде приносит много пользы для человека:

• во время катания на велосипеде задействованы все группы мышц, а это значит, что укрепляется мышечная система;
• кручение педалей ногами аналогично кардиотренажёру, поэтому улучшается работа сердечно–сосудистой системы;
• во время езды на велосипеде у человека очищается дыхательная система;
• увеличивается количество витамина Д в организме;
• улучшается координация движения, потому что укрепляется вестибулярный аппарат;
• усиливается приток кислорода к клеткам головного мозга, а значит, улучшается память;
• езда на велосипеде – отличная тренировка для глаз, поэтому уменьшается риск возникновения близорукости и других глазных болезней.
  
  Читайте также 

  Что нужно для занятий йогой

Польза для мужчин и женщин

• Катания на велосипеде симулируют ускорение кровотока в тазовой области и в ногах.
• Тренируют и повышают выносливость организма.
• Эффективная помощь в корректировке веса.
• Укрепляются мышцы спины и живота.
• Подтягиваются бедра и ягодицы.
• Улучшается физическое и эмоциональное состояние.

Ездить или нет будущим мамам

На этот счет существуют противоположные мнения. Одни врачи рекомендуют беременным женщинам поездки на велосипеде, а другие категорически против поездок. Поэтому все зависит от самочувствия беременной женщины и только ей делать выводы.

Польза для беременных:

• сохраняется хорошая физическая форма, которая поможет быстро восстановиться после родов;
• укрепляются тазовые мышцы и активно разрабатываются тазобедренные суставы;
• легкие женщины больше насыщаются кислородом, а это очень полезно ребенку;
  
  Читайте также 

  Можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен
• развиваются и укрепляются мышцы брюшного пресса;
• натренированные мышцы спины снижают болевые ощущения на последних месяцах беременности;
• застойные явления в конечностях и в области малого таза исчезают.

Риск и вред:

• быстрая езда и тряска по неровным дорогам увеличивает риск преждевременных родов;
• опасны падения с велосипеда, которые могут серьезно травмировать будущую маму.

Польза от езды на велосипеде для детей

Разберемся, чем полезно катание на велосипеде для детей:

• развивает координацию движения;
• улучшает аппетит;
• тренировка концентрации внимания;
• защищает от стресса и снижает кортизол;
• укрепляет иммунитет и создает защиту от инфекционных заболеваний;
• формирует хорошую правильную осанку, укрепляя мышцы спины, которые остаются в тонусе, при этом нагрузка на позвоночник минимальная;
• катание на велосипеде является профилактикой от плоскостопия у детей;
• улучшает качество сна.

Польза от велосипедных прогулок для людей старшего возраста

Регулярные прогулки на велосипеде для пожилых людей, не уберут хронические заболевания, но помогут решить часть проблем и улучшить самочувствие:

• омолаживают организм пожилого человека;
• уменьшают нагрузку, но при этом тренируют суставы;
• укрепляют все мышцы тела;
• стимулируют работу сердца и разгоняют кровь по всему организму и снижают риск закупорки сосудов;
• улучшают координацию и чувство равновесия;
• решают проблему с бессонницей.

При артрозах и артритах

Велосипедные поездки приводят в активное движение все суставы ног, в том числе и тазобедренные, не нагружая их. А это ведет к обновлению суставных тканей, уменьшается риск износа суставов и не выделяется молочная кислота. А так же тренируются мышцы бедер и голеней.

Остеохондроз

При ускорении кровообращения убыстряются реакции в организме и обменные процессы в области позвоночника, что снижает симптомы остеохондроза, а в последствии он исчезает.

Варикозное расширение вен

Исчезают застойные явления в ногах и снижаются воспалительные процессы, улучшается кровообращение, а вены возвращаются в нормальное состояние.

Интересные факты

• В Великобритании 16 мужчин, страдающих сахарным диабетом 2-го типа, три раза в неделю по три минуты занимались на велотренажёрах под наблюдением ученых. В результате через 2 недели выработка инсулина повысилась на 20%, а через полтора месяца на 28%.
  
  Читайте также 

  Дезодорант и антиперспирант: Что лучше выбрать
• Регулярное катание на велосипеде (минимум 100 минут в неделю) по данным ВОЗ предотвращает риск преждевременной смерти на 10%.
• 125 человек совершали поездки на велосипеде 3 раза в неделю по 45 минут в течение 3 лет. В результате биологический возраст велосипедистов уменьшился на 9 лет, так как произошло омоложение организма.
• За час катания на велосипеде сгорает от 420 до 700 Ккал (от 47,2 гр до 78,7 гр).