Банан — это один из любимых фруктов взрослых и детей. Бананы ценятся не только за свой сладкий приятный вкус, но и за питательность, а также обилие полезных веществ. Общественная служба новостей выяснила, чем именно полезны бананы и могут ли они причинить организму вред.
Бананы богаты следующими полезными элементами:
За счет богатого состава этот фрукт обладает следующими свойствами:
Содержащийся в составе кремний укрепляет ногти и придает волосам природный блеск. Этот элемент оказывает благотворное влияние на эластичность и упругость кожи.
Бананы мягко успокаивают нервную систему человека. Иногда их даже разрешается съедать за два часа до сна, если человек страдает бессонницей. Такого эффекта помогает достичь пиридоксин в сочетании с магнием.
Содержащиеся в составе пектины способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Также этот фрукт содержит клетчатку, которая нормализует обмен веществ. Бананы оказывают помощь как при запорах, так и при диарее.
Высокое содержание калия и магния снижает вероятность развития гипертонии и инсульта. Эти микроэлементы укрепляют сердечную мышцу, нормализуют ритм сердцебиения и являются профилактикой многих возрастных патологий. А входящий в состав продукта витамин С снижает проницаемость стенок сосудов.
Содержащиеся антиоксиданты (катехины) оберегают организм от процессов окисления, помогают восстанавливаться клеткам, притормаживают процессы старения, укрепляют иммунную систему.
Спортсмены обожают использовать бананы в качестве перекусов. Это объясняется уникальным сочетанием витаминов, минералов и углеводов с низким гликемическим индексом. Если съесть банан перед физической нагрузкой, то выносливость увеличится. Также благодаря калию бананы способны устранять мышечные спазмы.
В составе банана есть витамин А, который способен активно бороться с поражением сетчатки и нарушением центрального зрения.
Мужчины чаще женщин сталкиваются с инсультами и инфарктами, поэтому бананы им нужны для полноценной работы сердца и нормализации артериального давления. Кроме того, бананы улучшают потенцию и работу предстательной железы, сохраняют эректильную функцию, повышают настроение и выносливость, а потому бананами любят перекусывать мужчины, деятельность которых связана с физическими нагрузками.
Кроме того, бананы уменьшают симптомы абстинентного синдрома, а потому они смогут оказать пользу мужчине, который бросает курить. Бананы возмещают организму нехватку никотина при попытке человека расстаться с пагубной привычкой, и в итоге этот период проходит легче.
Благодаря комплексу витаминов В бананы способны омолаживать женский организм, повышать упругость и гладкость кожи, делать волосы густыми и сияющими. Кроме того, витамин В6 смягчает болевые синдромы и спазмы во время менструации и ПМС. Также бананы способны нормализовать давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, что очень полезно для женщин, вынашивающих ребенка.
В период лактации бананы могут благоприятно повлиять на работу ЖКТ женщины и ребенка, но если малыш страдает проблемами со стулом, то от этого продукта лучше отказаться.
Педиатры разрешают вводить бананы в детский рацион уже в возрасте 6 месяцев. Этот фрукт полезен для ребенка большим количеством углеводов, которые необходимы для роста и развития. Кроме того, содержащийся в продукте калий нормализует обмен веществ и оказывает положительное воздействие на работу мышц малыша. А еще в бананах содержится клетчатка, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта ребенка.
Между тем злоупотреблять бананами тоже не стоит. Дело в том, что они содержат много углеводов и фруктозы. Следовательно, их нужно очень осторожно включать в рацион людям с сахарным диабетом или ожирением и только после консультации со специалистом.
Бананы обладают уникальным полезным свойством выводить лишнюю жидкость из организма, но у этой способности есть и обратная сторона: это может приводить к вязкости крови. Поэтому злоупотреблять бананами не стоит тем, у кого выявлены заболевания сосудов или склонность к тромбообразованию.
Здоровым людям разрешается съедать по 2-3 банана в день маленькими порциями, чтобы не превысить дневную норму углеводов и калорий. Тем, кто страдает лишним весом, не стоит употреблять более 1-2 бананов в неделю.
Между тем бананы полезны не только при употреблении внутрь. Их компоненты активно используются в косметологии. Так, косметические маски из банановой мякоти могут эффективно осветлять пигментные пятна, уменьшать высыпания и раздражения, придавать здоровый румянец и сияние. А если перемешать мякоть банана с сахарным песком, то получится отличный крем для рук, способный смягчить кожу на ладонях.
Если перемешать банан, йогурт и жидкий мед, то получится эффективная маска для волос. Ее нужно оставить на волосах под шапочкой на 1-1,5 часа, а затем промыть волосы. Это средство уменьшит выпадение волос, избавит от перхоти, вернет локонам сияние.
Советник офиса израильского премьера Биньямина Нетаньяху Дмитрий Гендельман прокомментировали в Telegram последние события в Ливане, связанные с массовой детонацией устройств. По его словам, реакция мирового сообщества на взрывы является циничной.…
Жителя Челябинска Руслана Панченкова отправили на 14 суток под арест. Об этом в пятницу, 20 сентября, сообщает Telegram-канал Baza. Соответствующее решение принял Металлургический районный суд города. Мужчину задержали после того,…
Вооруженные силы РФ сорвали попытки контратак противника в Курской области. Об этом в пятницу, 20 сентября, сообщило Министерство обороны России в своей ежедневной сводке по ситуации в приграничье. «За прошедшие сутки подразделениями группировки…
Проводившиеся западными державами операции, в ходе которых они при помощи санкционного давления надеялись навредить экономической системе Российской Федерации, завершились провалом. Об этом информирует американское издание Washington Post, отмечая, что они не сумели замедлить…
К концу августа 2024 года средние цены на новые автомобили в России превысили отметку в три миллиона рублей, что является самым высоким уровнем на первичном рынке с апреля того же…
С 22 по 24 сентября в ночное и утреннее время в Москве ожидаются заморозки. Об этом сообщает МЧС в своем Telegram-канале. По прогнозам синоптиков, местами температура воздуха опустится до минус…