В последние годы авокадо прочно вписалось в нашу жизнь. Практически любой принцип здорового питания предусматривает включение авокадо в рацион. Правда, о том, какую на самом деле пользу организму несет этот тропический фрукт, догадываются не все. Общественная служба новостей выяснила, в чем состоит польза авокадо и может ли он навредить.
Один плод содержит примерно 240 ккал, 13 г углеводов, 3 г белка, 22 г жира, из которых 15 г приходится на мононенасыщенные жирные кислоты, 10 г клетчатки. Также в составе фрукта находятся антиоксиданты, каротиноиды, витамины Е, С, В6, В9 и калий, а также множество других полезных веществ.
Благодаря своему ценному составу плод обладает следующими свойствами:
Несмотря на высокую калорийность, этот продукт может использоваться для похудения, поскольку вес он может корректировать за счет улучшения метаболизма, снижения уровня холестерина, выработки L-карнитина.
Считается, что авокадо из-за своих питательных свойств можно вводить в рацион младенца уже в 6 месяцев после консультации с педиатром. Этот фрукт хорошо усваивается организмом и практически никогда не вызывает аллергии. Однако эксперты все же советуют подождать хотя бы двух лет и вводить продукт в детское меню постепенно.
Дамы совершенно любого возраста могут лакомиться этим тропическим гостем, поскольку он окажется полезен в любой период жизни. Так, высокое содержание фолиевой кислоты особенно ценно для беременных женщин. Это вещество способствует правильному развитию всех систем плода, а также улучшает состояние самой будущей матери. Например, из-за нагрузки на организм у беременных нередко наблюдается ухудшение зрения, а входящие в состав авокадо каротиноиды будут поддерживать остроту зрения на прежнем уровне.
Также авокадо будет полезно в период предменопаузы и менопаузы. В это время у женщин возникает риск развития остеопороза, а авокадо благополучно борется с этим явлением. Кроме того, этот экзотический плод способен поддерживать достаточный уровень кислорода в крови и внутренних органах, благодаря чему снижаются последствия стресса при климаксе.
Полезен этот фрукт и для представителей сильного пола. Он способен облегчать симптомы гиперплазии простаты, выводит «плохой» холестерин, улучшает кровообращение и работу сердца, а ведь именно из-за сердечно-сосудистых заболеваний чаще всего умирают мужчины.
Кроме того, продукт положительным образом сказывается на качестве спермы, усиливает мужскую потенцию, а еще уменьшает боли и воспаление при заболеваниях суставов. Благодаря высокой питательности он будет полезен для спортсменов, особенно тех, которые хотят снизить вес.
У авокадо практически нет никаких противопоказаний, однако есть случаи, когда его можно употреблять с осторожностью. Среди них следующие состояния:
Также эксперты напоминают, что из-за высокого содержания клетчатки бесконтрольное употребление авокадо может спровоцировать проблемы с пищеварением, например, запоры и избыточное газообразование.
Мощный одиночный взрыв в вечерний период прозвучал на территории украинского города Харьков. Об этом, ссылаясь на своих корреспондентов, информирует местный телевизионный канал «Общественное». «Сообщают о взрыве в Харькове», — описывают сложившееся положение дел журналисты. Отмечается, что городские…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима в вечерний период предприняли попытку ударить по Курскому приграничью и территории Белгородской области при помощи боевых дронов. В оборонном ведомстве отметили,…
В Саратовской области военнослужащий Станислав Ионкин, которого суд приговорил к 20 годам строгого режима за пожар в ночном клубе «Полигон» в Костроме, через месяц будет отправлен в зону специальной военной…
С приходом холодов забота о сохранении тепла в своём загородном доме становится особенно актуальной. Одним из ключевых моментов в этом вопросе является качественное утепление фундамента. Это мероприятие позволит предотвратить промерзание…
Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова с иронией высказалась о том, что украинские парламентарии отказались продолжать работать из-за того, что узнали о возможной ракетной атаке РФ. Высказываясь о том, что глава…
Президент Федерации хоккея России Владислав Третьяк заявил, что капитан «Вашингтона» Александр Овечкин в первую очередь всегда думает о команде. Об этом сообщает RT. По его словам, уже потом – о…