Ученые выяснили, какие продукты провоцируют бессонницу

Рацион питания оказывает воздействие на качество сна. Например, некоторые продукты могут спровоцировать бессонницу, узнали научные работники из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском институте (США), передает MedicalXpress.

Один из создателей исследования, доцент Джеймс Гангвиш сообщил, что с бессонницей сталкивается около тридцати процентов взрослых жителей. Чаще всего для избавления от этого недуга назначаются лекарственные препараты, являющиеся дорогими и которые могут вызывать ряд побочных эффектов. В результате исследования были получены сведения, что сделать сон лучше и посодействовать в борьбе с бессонницей может корректировка питания.

В опыте участвовали больше 50 тысяч добровольцев, информировавших научных работников о собственном питании. Было установлено, что повысить риск бессонницы может употребление товаров с высоким содержанием рафинированных углеводов. А именно, перед сном не советуется употреблять сахар, белый хлеб и белый рис. Данные продукты увеличивают уровень сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови стремительно растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в итоге понижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — сообщили эксперты.

Общественная служба новостей ранее сообщала, что в Канаде зафиксировали вспышку неизвестной болезни.