Ученые назвали блюдо на завтрак, продлевающее жизнь

Ученые рассказали, что висцеральный жир опасен и из-за него увеличивается риск хронических болезней. Однако есть эффективный метод от него избавиться — достаточно есть за завтраком блюдо, которое существенно продлит жизнь.

Висцеральный жир, который может скапливаться в органах и брюшной стенке, более опасен. Учеными подтверждено, что скопление этого жира наращивает риск хронических болезней, в том числе заболевания сердца и сахарный диабет второго типа.

Необходимо употреблять товары, которые способны уменьшить уровень висцерального жира. Их идеальнее всего есть на завтрак. По мнению профессионалов, рацион, обеспеченный клетчаткой, понижает уровень висцерального жира и нескольких биомаркеров, которые связаны с воспалением.

Например, тарелка овсяной каши на завтрак поможет избавиться от опасного жира. Она богата растворимой клетчаткой, улучшает пищеварение, понижает уровень холестерина и сахара в крови.

Добавьте стакан новых ягод (черники либо клубники), чтобы получить дополнительное число растворимой клетчатки, а также чуть-чуть семян чиа или льна, отметили медики. Специалисты по диетологии также порекомендовали добавлять авокадо, повышающее содержание растворимой клетчатки.

Если же человек не является любителем овсянки, он может поменять её на кашу из овсяных отрубей, в которой содержится необходимое число растворимой клетчатки, говорится в издании Al-Ittihad.

Общественная служба новостей ранее сообщала, что раскрыт простой способ снизить уровень холестерина.