Тренер Тайлер Рид рассказал о десятиминутной тренировке для снижения веса

Тренер Тайлер Рид поделился простой десятиминутной тренировке для наращивания мышечной массы и снижения веса. Об этом пишет портал Eat This, Not That.

Рид посоветовал включить в тренировку отжимания, приседания, выпады со сгибанием коленей, подтягивания двойное скручивание V-up. Для этого необходимо вытянуть руки над головой в положении лёжа, а после одновременно поднять прямые ноги и руки так, чтобы они образовали букву V или угол 90 градусов. Затем нужно вернуться в исходное положение.

Специалист добавил, что каждое упражнение надо делать по десять раз в три подхода с минимальным отдыхом. Тренер рассказал, что для похудения хватит трёх тренировок в неделю. При этом необходимо соблюдать диету с высоким содержанием белка.

Ранее тренер Уилл Дуру назвал самые эффективные упражнения для проработки области талии. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.