Тренер Соколова призвала воздержаться от бега и прыжков при лишнем весе

Мастер-тренер Елизавета Соколова призвала людей с избыточной массой тела воздержаться от бега и прыжков.

Эти виды физической активности могут привести к деформации суставов, отметила она в беседе с «Лентой.ру».

Также эксперт посоветовала полным людям отказаться от высокоинтенсивных нагрузок из-за риска повышения артериального давления и нарушения сердцебиения.

Она рекомендовала изначально улучшить стабильность всех суставов и восстановить их мобильность. Последнее также улучшает движение жидкости в организме — способствует избавлению от отеков.

После этого можно переходить к силовым и функциональным тренировкам. Они «дадут прирост мышечной массы, что положительно скажется на гормональном фоне», пояснила собеседница СМИ.

Речь идет об увеличении количества тестостерона, гормонов роста, глюкагона. Они запускают процессы жиросжигания. Увеличение мышечной массы повысит суточный расход энергии, уточнила Соколова.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что пластический хирург, онколог Владимир Ивашков перечислил продукты для здоровья груди.