Новогодние каникулы можно назвать неделей «ничегонеделания», когда многие расслабляются и обещают себе взяться за восстановление своей физической формы после январских праздников. Но сама такая политика может оказаться ошибочной. Тренер Наталья Рассадина рассказала Общественной службе новостей, что у людей в хорошей форме может уйти выносливость, могут стать слабее мышцы, а из-за алкоголя и еды может снизиться энергия.
Все это может сказаться на внешнем виде.
«В теле может возникнуть отек, небольшой целлюлит, своего рода одутловатость, а мышцы станут более расслабленными», — предупредила Наталья Рассадина.
Почему так происходит? Если ты ел целый день, то два последующих нужно разгружаться. Соответственно, если пропустил день физических занятий, компенсировать его стоит вдвойне усиленными тренировками. Таким образом, восстановление вместо одной недели займет как минимум две.
«А в целом психологическая разрядка и перезагрузка очень важны. На каникулах не забывайте про активный отдых: катайтесь на ватрушках, лыжах и так далее. Вам нужна смена обстановки: посетите баню, бассейн или что-то в этом духе», — заключила Наталья Рассадина.
Она напомнила, что как минимум нужно заниматься два раза в неделю, а еще лучше — три.
Ранее Наталья Рассадина рассказала Общественной службе новостей, как за несколько дней привести мышцы в тонус. Во-первых, нужно не пропускать тренировки. Во-вторых, заниматься три раза в неделю по 20-30 повторений. Это могут быть базовые приседания, выпады, упражнения, где задействованы локальные мышцы.
Пресс-служба главы британского правительства Кира Стармера информирует о том, что Соединённое Королевство не станет отправлять военнослужащих собственных Вооружённых сил на украинскую территорию из-за слухов по поводу прибытия солдат Корейской Народно-Демократической Республики в Российскую Федерацию. Об этом…
Российские власти опровергли помехи в работе игровой платформы Steam на территории страны. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на заявление Роскомнадзора. В ведомстве заверили, что никак не ограничивают деятельность…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила о случаях подтасовок во время электронного голосования в США. Об этом она написала в пятницу, 1 ноября, в своем Telegram-канале, комментируя инцидент, когда…
Бизнесмен из Соединённых Штатов Америки Илон Маск проинформировал о том, что представительница Демпартии и участница президентской гонки Камала Харрис попытается отомстить ему, если сумеет возглавить державу. На своих страницах в социальных сетях он отметил, что при…
Сайт российского движения «Юнармия» подвергся кибератаке. Об этом пишет агентство ТАСС со ссылкой на первого замначальника главного штаба организации Виктора Каурова. По его словам, нынешняя атака стала не первой для…
Четыре енота сбежали из зоопарка на острове Уайт. Смотрители ведут их поиски, используя служебных собак и дроны. Об этом сообщает Daily Mail. Специалисты обращаются к местным жителям с просьбой соблюдать…