Тренер рассказала, как баня поможет избежать отеков

Новогодние каникулы можно назвать неделей «ничегонеделания», когда многие расслабляются и обещают себе взяться за восстановление своей физической формы после январских праздников. Но сама такая политика может оказаться ошибочной. Тренер Наталья Рассадина рассказала Общественной службе новостей, что у людей в хорошей форме может уйти выносливость, могут стать слабее мышцы, а из-за алкоголя и еды может снизиться энергия.

Все это может сказаться на внешнем виде.

«В теле может возникнуть отек, небольшой целлюлит, своего рода одутловатость, а мышцы станут более расслабленными», — предупредила Наталья Рассадина.

Почему так происходит? Если ты ел целый день, то два последующих нужно разгружаться. Соответственно, если пропустил день физических занятий, компенсировать его стоит вдвойне усиленными тренировками. Таким образом, восстановление вместо одной недели займет как минимум две.

«А в целом психологическая разрядка и перезагрузка очень важны. На каникулах не забывайте про активный отдых: катайтесь на ватрушках, лыжах и так далее. Вам нужна смена обстановки: посетите баню, бассейн или что-то в этом духе», — заключила Наталья Рассадина.

Она напомнила, что как минимум нужно заниматься два раза в неделю, а еще лучше — три.

Ранее Наталья Рассадина рассказала Общественной службе новостей, как за несколько дней привести мышцы в тонус. Во-первых, нужно не пропускать тренировки. Во-вторых, заниматься три раза в неделю по 20-30 повторений. Это могут быть базовые приседания, выпады, упражнения, где задействованы локальные мышцы.