Тренер Кейт Мейер назвала пять эффективных упражнений для домашней тренировки. Об этом сообщает «Лента.ру».
Специалист посоветовала делать круговую тренировку с небольшими перерывами для восстановления дыхания в течение 30 минут. Она отметила, что в круговую тренировку следует включать по десять повторений каждого движения, после чего можно переходить к следующему.
Тренер Мейер порекомендовала начать тренировку с приседания с прыжками. Для выполнения этого упражнения следует сделать низкий присед и при подъеме подпрыгнуть, развернувшись на 180 градусов. После этого перейти к следующему движению – выпадам до угла 90 градусов в колене впереди стоящей ноги. Данное упражнение тренер назвала наиболее эффективным.
Специалист также посоветовала сделать один круг берпи и перейти к «Планке Человека-паука». Последнее предполагает выход в обычную планку, после чего руки сгибаются в локтевых суставах, а колени отводятся в сторону, попеременно подтягиваясь к локтям.
Завершать круговую тренировку эксперт в области фитнеса рекомендует отжиманиями.
Ранее профессор, нутрициолог, ректор Европейского института Дмитрий Соин в гостях у доктора медицинских наук, доктора экономических наук Дмитрия Еделева рассказал о специфике ЗОЖ культуры в России. Подробнее об этом смотрите в эфире Общественной службы новостей.
Серия из нескольких мощных взрывов в вечерний период раздалась на территории оккупированного боевиками Вооружённых сил киевского режима населённого пункта Запорожье. Об этом, ссылаясь на своих корреспондентов, информирует местный телевизионный канал «Общественное». Отмечается, что городские и областные…
В Еврокомиссии заявили, что внимательно отслеживают влияние американских санкций против Газпромбанка, через который проходят платежи за российский трубопроводный газ. Представитель ЕК сообщил, что санкции включают Газпромбанк и его дочерние компании.…
Лидер Соединённых штатов Америки Джозеф Байден отреагировал на то, что Вооружённые силы Российской Федерации применили передовую ракету «Орешник» против объектов ВПК киевского режима, срочно созвонившись с французским президентом Эммануэлем Макроном.…
Избранный президент США Дональд Трамп может сыграть активную роль в разрешении украинского конфликта. Его инициативы и подходы к возможным переговорам обсуждаются как российскими, так и западными политиками и аналитиками. Множество…
Депутат Госдумы и трехкратная олимпийская чемпионка Ирина Роднина выразила мнение о карьерах ведущих российских фигуристок. По ее словам, такие спортсменки, как Евгения Медведева, Алина Загитова и Анна Щербакова, демонстрируют яркие…
Известный рэпер Гуф сделал романтическое предложение своей девушке во время выступления в московском клубе. Вместо традиционного опускания на колено, артист выразил свои чувства словами: «Я говорил, что не женюсь больше?…