Тренер Денис Помазной рассказал, как правильно готовиться к занятиям спортом в холодное время года. В первую очередь он отметил, что перед выходом на улицу обязательно нужно делать разминку в теплом помещении.
Для разогрева эксперт посоветовал динамическую растяжку или легкие упражнения. Он подчеркнул, что следует выбирать немного утепленную форму, а не десять слоев «шорт и маек».
При беге скорость нужно набирать постепенно. При занятиях на уличных тренажерах необходима разминка, например, приседания, отжимания, продолжил спикер РИАМО.
Также он рекомендовал брать с собой воду средней температуры. Пить ее следует маленькими глотками.
После тренировки нельзя забывать о заминке, легкой растяжке, предупредил Помазной. После прихода домой нужно принять теплый душ, заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что по эмоциональному напряжению, уровню стресса и тревожности у людей 2022 год выдался невероятно сложным. Россияне стали гораздо больше нервничать и обращаться к психологам, психиатрам и психотерапевтам. Эксперты обсудили, чем на самом деле опасен стресс, как снизить его уровень и сохранить свое здоровье. Подробнее по теме смотрите в программе ОСН «Пресс-конференция».
Евросоюз отменит санкции в отношении одного из российских министров. Об этом сообщило Agence France-Presse. Соответствующую информацию журналисты опубликовали со ссылкой на европейских дипломатов. Санкции снимут с министра спорта России Михаила…
СМИ продолжают обсуждать предложения, обсуждавшиеся на встрече украинской и американской и посвященные урегулированию конфликта на Украине. Новоизбранный президент США позиционирует предложения в качестве приемлемых и настойчиво рекомендует Москве и Киеву…
Оппозиционный депутат Верховной Рады Александр Дубинский обвинил главу офиса Зеленского Андрея Ермака в предательстве по отношению к главе страны. По его мнению, союзник Зеленского стремится угодить России и США за…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец обсудил вероятность возвращения аномально теплой погоды в Москву и Подмосковье после вторжения арктических воздушных масс. Об этом пишет Ридус. По словам специалиста, после…
В Зеленоградском округе Москвы обрушился грузовой лифт. Об этом в пятницу, 14 марта, сообщается в Telegram-канале столичной прокуратуры. Инцидент произошел в производственном здании по улице Заводской. В результате падения грузового…
В Нелидово, Тверская область, Следственный комитет России возбудил уголовное дело по статье «Покушение на убийство, совершаемое по найму». В ходе расследования выяснилось, что мужчина, испытывающий неприязненные чувства к теще, задумал…