Фото: pixabay.com
Для того, чтобы худеть и прогрессировать в этом начинании, человеку нужно чаще есть. Об этом Общественной службе новостей рассказал чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев.
В спортивном зале персональный тренер дает задание: «Питаться нужно 4-5 раз в день!» .
«Человек обычно на третий раз не может уже есть. Он не может давиться этой едой. А это ведет к похудению!»
blockquote
«Когда человек не испытывает голод, потребляя достаточное количество пиши, он не сорвется. И в то же время еда будет заполнять весь его желудок. И вообще, все диеты рассчитаны не на голодовку, а на потребление достаточного количества нутриентов. И тренировки при похудении дело даже на второе, а десятое. За все отвечает наш метаболизм», – поделился Виталий Фатеев.
Метаболизм (обмен веществ) «раскручиватся» отлично за счет питания
«Благодаря этому можно рассчитать, сколько человек хочет весить, в каких рамках калорийности он должен для этого находиться, сколько белка и углеводов он должен потреблять. И тогда уже получается и узкая талия, и визуальна прямая спина, и мышечный каркас», – посоветовал Виталий Фадеев.
Главное слагаемое успешных тренировок – это питание (80%).«Часто бывает так, что человек не приходит к результату (не худеет), потому что не ест, а потом объедается. Либо планирует начать диету, но имеет психологические привязки в какому-то продукту. Такие люди убеждают тренера: «У меня особый организм, мне нужно есть углеводы!». Или: «Я не худею на диете!». Сам человек становится заложником своего неправильного мышления». А кто-то говорит: «Мне необходимо съесть сладкое в обед», когда положено есть «правильную» еду», – рассказал Виталий Фатеев.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Виталий Фатеев рассказал, с какого главного правила нужно начать заниматься спортом новичкам. Самое главное, чтобы рядом был тренер, который объяснит, с чего начинать тренировку и даст необходимую нагрузку.
В Воронежской области был объявлен режим авиационной опасности. Об этом сообщил губернатор региона Александр Гусев в своем Telegram-канале. Глава региона написал в сообщении, что в области объявляется авиационная опасность. В связи…
Никулинский суд Москвы вынес приговор Дмитрию Куракину, который ранее был заместителем председателя правительства Московской области и главой департамента имущественных отношений Минобороны РФ. Его признали виновным в хищении леса из воинской…
За девять месяцев 2024 года средняя зарплата на крупных и средних предприятиях Казани достигла 89,4 тысяч рублей. Об этом заявил заместитель руководителя исполкома города Ильдар Шакиров. По сравнению с 2023…
Телеграм-канал Baza сообщил об ударах по Курской области ракетами ATACMS. Российский регион атаковали Вооруженные силы Украины (ВСУ). В Минобороны РФ пока не подтвердили эту информацию. По данным авторов канала, удар…
Заместитель министра иностранных дел России Сергей Рябков рассказал о реакции США на испытания ракетного комплекса «Орешник». Об этом сообщает агентство ТАСС. По словам дипломата, Вашингтон не обращался к Москве, когда…
Работа, быт, постоянная гонка за успехом — всё это оставляет мало места для расслабления. Стресс для многих стал постоянным спутником. Однако есть простой и эффективный способ вернуть душевное равновесие —…