Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин в интервью РИА Новости объяснил, нужно ли ходить ежедневно по десять тысяч шагов.
«10 000 шагов, или примерно 7,6–7,8 километров – цифра, которая хорошо звучит, но научно не подтверждена. Для кого-то, в зависимости от уровня здоровья, это число слишком маленькое; для кого-то – очень большое», — сказал тренер. Он посоветовал начать с отметки в пять тысяч шагов каждый день. По его словам, это самый оптимальный показатель.
При сидячей работе достаточно прогуляться в спокойном или умеренном темпе. Когда человек пройдет 5000 шагов, его мышцы уже достаточно растянулись. К тому же данная отметка является минимальной нагрузкой на связки и сердце.
Когда тело привыкнет к 5000 шагам, можно показатель увеличивать. Однако сильно перенапрягаться не стоит. Для того, чтобы напряжение было в меру, можно заниматься скандинавской ходьбой. Плюс в том, что здесь задействованы руки, ноги и спина. Соответственно, на все части тела напрягаются одинаково.
Итальянский ревматолог Вирджилио Марин дал совет тем, кто боится за свои спину и колени, но планирует продолжать занятия спортом. Он порекомендовал им «низкоударное кардио». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий в своем Telegram-канале заявил, что принятая Европарламентом резолюция о возможных ударах по территории России несет угрозу глобальной безопасности и способствует эскалации мирового конфликта. Об этом он сообщил. «Принятая резолюция…
Под Тюменью в озере нашли останки рыболова, который пропал накануне. Об этом в четверг, 19 сентября, проинформировала пресс-служба регионального ГУ МЧС. Уточняется, что инцидент произошел на озере Пеганово в Бердюжском…
Британский эксперт Александр Меркурис в своем блоге на YouTube предрек обрушение обороны украинских вооруженных сил в Южном Донбассе. «Вот-вот падет весь Южный Донбасс, оборонительные позиции украинцев там очень скоро рухнут»,…
Генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг в четверг, 19 сентября, в ходе интервью немецким СМИ раскрыл, чем планирует заниматься после ухода со своего поста. «Как только я вернусь в Норвегию, я начну…
Главред медиагруппы «Россия сегодня» и телеканала RT Маргарита Симоньян во время выступления на IV Евразийском женском форуме предложила сделать РФ своего рода гаванью для «нормальности». Об этом в четверг, 19…
Цены на туры по системе «все включено» в Египет в конце ноября и начале декабря значительно снизятся по сравнению с октябрьскими, сообщает Ассоциация туроператоров России (АТОР). По данным организации, это самое выгодное время для отдыха в популярной курортной стране.…