Фото: pixabay
Фитнес-тренер Джаррод Ноббе назвал основные ошибки, которые мешают людям похудеть с помощью ходьбы. Об этом сообщает Eat This, Not That..
По словам эксперта, основной ошибкой является низкая интенсивность тренировок. Для сжигания калорий необходимо ходить 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут – в быстром.
Ноббе также подчеркивает, что важно увеличивать нагрузку, например, надевать утяжелители, подниматься в гору, увеличивать скорость движения.
Ко всему прочему, тренер предупредил, что даже интенсивные тренировки не дадут видимого результата, если пренебрегать питанием. Важно исключить употребление высококалорийных, сладких и обработанных продуктов. Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Кроме того, следует соблюдать водный баланс, употребляя достаточное количество воды.
Еще одна частая ошибка новичков, по мнению Ноббе, – это чрезмерное усердие. После тяжелых тренировок он рекомендует дать мышцам несколько дней отдыха. Если лишний вес при ходьбе уходит слишком медленно, можно добавить в график две силовые тренировки в неделю.
Ранее сообщалось, что молочные продукты снижают всасывание обычных антибиотиков. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Несколько мощных взрывов раздались в оккупированном боевиками Вооружённых сил киевского режима городе Херсон в вечерний период. Об этом, ссылаясь на своих корреспондентов, информирует телевизионный канал «Общественное». «Взрывы в Херсоне», — описывают сложившееся…
Сотрудники ФСБ и экономической полиции задержали заместителя председателя комитета по инвестициям мэрии Санкт-Петербурга Максима Шарипова. Зампред задержан силовиками с поличным в петербургском кафе в Дегтярном переулке. Шарипов был пойман в…
Политолог Соединённых Штатов Америки Джексон Хинкл раскритиковал местные власти из-за того, что они продолжают растрачивать налоговые отчисления граждан на то, чтобы финансировать Украину и снабжать её Вооружённые силы передовым вооружением. На своих страницах в социальных…
Глава словацкого правительства Роберт Фицо проинформировал о том, что властям киевского режима следует и далее обеспечивать транзитный ввоз газового топлива и нефтепродуктов в европейские государства, ведь иначе инфраструктурные объекты будут простаивать. В ходе общения с ведущими…
Боевики Вооружённых сил киевского режима в субботу вечером атаковали расположенный в ДНР населённый пункт Горловка при помощи РСЗО. Об этом информирует пресс-служба представительства региона в СЦКК. В ведомстве отметили, что артиллеристы армии Украины обрушили на мирные…
Дональд Трамп, кандидат в президенты США от Республиканской партии, предложил Израилю нанести удары по ядерным объектам на территории Ирана, сообщает CNN. «Ему [президенту США Джо Байдену] задали вопрос: „Что вы…