Для поддержания тела в форме и тонусе россияне разделяются на две группы: одни ходят в спортзал, другие предпочитаются заниматься дома. Во втором случае часто допускаются пять ошибок, которые перечислила тренер Анита Луценко, пишет «Медик Форум».
«Во время домашних тренировок люди забывают делать разминку. Она очень важна, чтобы подготовить тело к нагрузке и не получить травму», — сказала специалист. Данную ошибку она назвала номером 1 в топе.
Также люди часто отказываются от кроссовок и занимаются дома босиком, однако от этого также повышается риск травм, предупредила Луценко. Кроме того, не рекомендуется выполнять слишком большое количество упражнений, чем позволяет нынешняя физическая подготовка. У каждого человека она своя.
На четвертом месте в топе ошибок — «половинчатое» выполнение того или иного упражнение, с неполной амплитудой движения. Чаще всего любители допускают такую ошибку в отжиманиях, приседаниях и выпадах.
Тренировка после еды тоже является распространенной ошибкой, сказала Луценко. Она объяснила, что заниматься лучше хотя бы спустя час после приема пищи. В то же время нельзя кушать сразу после тренировки. Эксперт напомнила, что между перекусами или полноценными приемами пищи должен быть промежуток времени в три-четыре часа.
Ранее эксперты раскрыли главную ошибку при интервальном голодании к чему она может привести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Четверо срочников провели 39 дней в окружении армии киевского режима в районе населенного пункта Дарьино Курской области. Об этом проинформировали российские военные в эфире телеканала «Россия-1». Они скрылись от украинских…
Ассоциация «Ростелесеть» объединяющая более 200 операторов связи, пожаловалась в Федеральную антимонопольную службу. Они просят начать проверку, потому что некоторые операторы связи стали медленнее работать с видеоплатформой YouTube и поисковиком Google.…
В подмосковной деревне Апаринки происходит крупный пожар на одном из самых больших складов матрасов в России. Об этом информирует пресс-служба Главного управления МЧС по Московской области. Сообщается, что на складе…
В 2022 году осужденный на 11 лет за попытку захвата власти в Белоруссии Юрий Зенкович извинился перед Александром Лукашенко и просил его о помиловании. Об этом информирует белорусское информационное агентство…
В Министерстве иностранных дел Украины отреагировали отказом на высказывания Польской Республики о том, кому принадлежит Крымский полуостров, а также подчеркнули, что этот бескомпромиссный вопрос. Информацию об этом рассказали в TG-канале информационного ресурса «Страна.ua». В МИД добавили, что…
Недавнее исследование американских ученых, опубликованное в журнале Physiology, рассказывает о «третьем состоянии» организма после смерти. Ученые обнаружили, что отдельные клетки прежнего организма продолжают существовать после смерти, функционируя в новой форме…