ТОП-3 совета, как перестать жить прошлым и начать ценить и наслаждаться настоящим

Жить воспоминаниями — это не просто привычка, а когнитивное искажение. Многие люди склонны представлять свою жизнь в прошлом в более выгодном свете. Это позволяет идеализировать прошлое и приукрашивать его, что приводит к тому, что «унылое» настоящее кажется не таким уж и плохим по сравнению с идеальным прошлым.

Как перестать романтизировать прошлое и начать наслаждаться жизнью здесь и сейчас? В статье привели несколько советов, как начать жить без оглядки на время, которое уже не вернуть.

Почему люди склонны романтизировать прошлое?

Мозг фиксирует хорошие воспоминания и забывает плохие, чтобы избежать когнитивной перегрузки. Эффект затухания негативных воспоминаний связан с психологическим благополучием и устойчивостью.

Как изменить отношение к прошлому и настоящему?

Сбалансировать образ, задавая себе уточняющие вопросы о правдивости воспоминаний. Понять, чего вам на самом деле не хватает в прошлом, и воссоздать похожие ситуации. Главное не пытаться искусственно вызывать чувство благодарности, если настоящее приносит дискомфорт.

Как стать частью настоящего момента?

Осознанность и медитация помогут укорениться здесь и сейчас.
Также поможет ведение дневника, упражнение «5 чувств» поможет переключить внимание на настоящее.