Фото: David B Townsend / unsplash.com
Соблюдение средиземноморской диеты может значительно уменьшить риск развития болезни Альцгеймера, заявил доктор медицинских наук Владимир Попов, профессор кафедры терапии и фармакологии Университета РОСБИОТЕХ, в интервью РИА Новости.
По словам эксперта, данная диета включает в себя высокое потребление злаков, фруктов, рыбы и овощей при низком потреблении красного мяса и сладостей, что способствует снижению рисков для когнитивного здоровья.
Попов также упомянул MIND-диету, которая представляет собой сочетание средиземноморской и DASH-диет, предназначенной для людей с артериальной гипертензией.
В рамках MIND-диеты рекомендуется включать в рацион зелёные листовые овощи, такие как капуста и салат, а также спаржу, свеклу, сладкий перец, брокколи, морковь и баклажаны. Важно также употреблять цельные зерна, фасоль и орехи.
Кроме того, акцент сделан на потреблении ягод вместо фруктов, а также добавлении жирной рыбы или морепродуктов, птицы и оливкового масла.
В умеренных количествах допустимо употребление красного сухого вина — не более 150 миллилитров в день.
При этом стоит ограничить потребление красного мяса, сладостей, сыра, сливочного масла, маргарина и фастфуда.
Ранее врач Лапа заявила, что потеря мышечной массы указывает на снижение уровня тестостерона. По словам специалиста, уровень гормона может снижаться по различным причинам, включая диабет и гипертиреоз. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный корреспондент Александр Коц заявил, что российские войска двинутся в сторону Сонцовки и Старых Тернов после освобождения Новодмитровки. В своем Telegram-канале Коц написал, что Новодмитровка расположена в семи километрах от…
В министерстве иностранных дел России отреагировали на удары израильской армии по сирийской Пальмире. Об этом сказано в телеграм-канале дипломатического ведомства. Официальный спикер МИД РФ Мария Захарова напомнила, что Израиль бомбил…
На территории Курской области работают силы противовоздушной обороны ВС РФ. Об этом сообщил 22 ноября губернатор региона Алексей Смирнов. «Работает ПВО! Отойдите от окон!» — написал спикер в своем Telegram-канале в 16:26 (совпадает с мск). В пятницу в Курской области…
Министр спорта Тувы Субудай Монгуш, станцевавший в пьяном состоянии на вечеринке в Монголии, извинился за свое поведение. Видео с танцами чиновника опубликовал друг главы Минспорта республики, после чего жители Тувы…
Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин оценил в Telegram уровень разрушений в освобожденной Кураховке. По его словам, в данный момент он не критический. «Уровень разрушений населенного пункта относительно не критический»,…
Врач-нарколог Алексей Казанцев объяснил, почему опасно курение вейпа. Об этом пишет «Радио 1». Врач отметил, что такой вид сигарет употребляют чаще, потому что у них нет резкого запаха. По его…