Железо играет важную роль в организме человека, отмечает врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она подчеркивает, что симптомы его дефицита включают слабость, повышенную утомляемость, головокружения, головные боли, чувствительность к физическим нагрузкам, а также бледный вид кожи, ломкость волос и ногтей. Об этом информирует радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
В случае появления подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Для профилактики дефицита железа Елена Игнатикова советует включать в рацион продукты богатые железом, такие как говядина, субпродукты (язык, печень, сердце), а также учитывать наличие витамина С, который помогает усваивать железо.
В то же время, продукты, содержащие танины, такие как чай, кофе и шоколад, могут замедлять усвоение железа. Учитывая это, рацион в зимний период рекомендуется дополнить квашеной капустой, цитрусовыми и яблоками.
Ранее стало известно, что токсиколог Водовозов рассказал, что пакеты для варки круп не вредят здоровью человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что мед может служить природным целебным продуктом. Кроме того, диетолог отметила успокаивающий эффект от определенного вида меда.
В Италии главы МИДов стран G7 в ходе открывающейся в понедельник встречи в Риме обсудят решение Международного уголовного суда (МУС), выдавшего ордер на арест экс-министра обороны Йоава Галанта и премьер-министра…
В Санкт-Петербурге на Лиговском проспекте произошел взрыв в салоне рейсового автобуса. Согласно информации Telegram-канала «Mash на Мойке», взорвалась пневмосистема, отвечающая за открытие и закрытие дверей автобуса №26. В результате инцидента…
В Киевской области, где ранее была объявлена воздушная тревога, повреждено промышленное предприятие, о чем сообщил глава Киевской областной администрации Руслан Кравченко. По его информации, на предприятии произошел пожар. Название предприятия…
Шиитская организация «Хезболла» впервые нанесла удар дронами по базе ВМС в южном портовом городе Ашдод. Об этом говорится в заявлении военного формирования шиитов, размещенном в его Telegram-канале. Удар был нанесен…
Президент Федерации еврейских общин России (ФЕОР), раввин Александр Борода, заявил, что обстоятельства убийства израильского раввина Цви Когана в Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ) похожи на террористический акт. Об этом пишет РИА…
В 2024 году среди наиболее распространенных видов мошенничества выделяются взлом аккаунта на «Госуслугах», схема Fake Boss и звонки от якобы силовых структур. Об этом сообщил директор департамента противодействия мошенничеству Сбербанка…