Фото: Online Marketing / unsplash.com
Физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить иммунитет. Об этом заявила терапевт Светлана Гуйдо, передает издание «Доктор Питер».
По словам Гуйдо, регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня воспаления в организме за счет активной циркуляции крови, что ускоряет перемещение антител к очагам инфекции.
«Больше гуляйте, занимайтесь доступными видами спорта. Дети, чтобы меньше болеть в школе, должны больше бывать на улице, больше играть, быть активными, а не сидеть дома», — отметила специалист.
blockquote
Также она заявила о важности адекватного сна для поддержания нормального гормонального статуса и выработки эндогенных факторов защиты.
Гуйдо обратила внимание на негативное влияние курения и алкоголя на работу иммунной системы. Она порекомендовала увеличить потребление белка, так как он необходим для выработки антител. Недостаток белка может привести к снижению уровня антител и ослаблению иммунной защиты.
Особое внимание врач уделила здоровью кишечника, отметив его важность для иммунитета. По ее словам, состояние желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на защитные функции организма, так как в нем содержится значительное количество лимфоидной ткани, в которой вырабатываются клетки иммунной системы.
Помимо этого, Гуйдо порекомендовала ограничить потребление сладостей, так как они негативно влияют на микробиоту кишечника, способствуют развитию патогенной и дрожжевой микрофлоры, замедляют всасывание полезных веществ и подавляют полезную микрофлору.
«Поддержать микрофлору кишечника и ослабленный иммунитет помогают кисломолочные продукты», — пояснила доктор.
blockquote
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Органы полиции нашли в ячейке банка бывшего работника Росельхозбанка в Дагестане драгоценности с 1814 бриллиантами. Информацию об этом рассказало РИА Новости. В материалах расследования говорится, что это несколько перстней с украшениями из драгметаллов, несколько пар сережек, брошка…
В Швейцарии состоятельную мужчина издевался над двумя своими домработницами, сковывая их наручниками и сажая в клетку. Кроме того, он обманывал свою жену, передает Daily Mail. Первую жертву 46-летний мужчина нашел…
Военные эксперты и аналитики обсуждают недавние удары ВСУ по ракетному складу России в Торопце Тверской области. По мнению специалистов, взрыв такой мощности вряд ли мог быть вызван ударом обломков дронов,…
Известный продюсер Бари Алибасов поделился своими впечатлениями от нового сериала, посвященного истории группы «Комбинация». В интервью kp.ru он отметил, что остался доволен проектом и считает, что создатели проделали отличную работу. По…
Подполковник ЛНР в отставке Андрей Марочко рассказал о расстреле «Азовом»* дезертиров и своего офицера. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, боевики националистического полка сделали это показательно. «Во временно…
Южнокорейский лидер Юн Сок Ёль сообщил, что сотрудничество Российской Федерации и Корейской Народно-Демократическая Республики во многих стратегических аспектах спровоцировало необходимость кооперации между страной и Европейским союзом. Об этом президент рассказал во время беседы с Reuter. «Военное и экономическое…