фото: freepik.com/freepik
Врач-терапевт Ирина Баранова рассказала, как избавиться от постоянной утренней усталости. Об этом она сообщила в своем Telegram-канале.
По словам Барановой, главный виновник хронической усталости — это нарушения обмена веществ. Поэтому она настоятельно советует проверить уровень гормонов.
Также врач подчеркнула, что необходимо обратить внимание на свой рацион питания. В частности, следует исключить сладости и выпечку, добавив в меню больше мяса, рыбы, овощей и ферментированных продуктов. Важным аспектом поддержания обмена веществ является достаточное потребление жидкости.
Еще одной ключевой рекомендацией от врача является соблюдение режима сна. Чтобы избавиться от усталости, необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также за час до сна переставать пользоваться гаджетами.
Терапевт также добавила, что умеренные физические нагрузки, такие как длительные прогулки или занятия йогой, могут значительно улучшить энергообмен и стимулировать метаболизм.
Если же утренняя усталость сопровождается тревожными симптомами, такими как депрессия, выпадение волос или набор веса, важно обратиться к специалисту для медицинской помощи, подчеркивает Баранова.
Ранее косметолог Наталья Леснова о последствиям использования косметических средств с истекшим сроком годности для кожи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутат Европарламента и эксперт по внешней политике Михаэль Галер стал первым европейским чиновником, который потребовал приостановить контакты ЕС с Эрдоганом. Об инициативе Галера сообщает Bild. «Пока Имамоглу находится в заключении,…
Лидер партии «Батькивщина» Юлия Тимошенко спрогнозировала завершение украинского конфликта до конца весны. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на Telegram-канал «Политика страны». По ее словам, в «оптимистичные» международные планы включено…
После начала СВО Запад ввел против России беспрецедентное количество санкций, в результате чего замороженным оказались активы РФ в размере 300 млрд долларов. Журналисты китайского издания Sina отметили, что изначально Евросоюз…
Стало известно о смерти актрисы театра и кино Таисии Литвиненко, которая скончалась 6 апреля в возрасте 90 лет. Информацией об этом поделилась ее украинская коллега Римма Зюбина. «Вечная и светлая…
В пожаре на Лесной улице в центре столицы умерла 74-летняя советская актриса Людмила Суворкина. Об этом сообщает газета «МК». Согласно информации издания, пожар начался в 6-этажном жилом здании 5-го апреля…
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, что его удивило во время поездки по Перу. Подробностями он поделился в эфире передачи «О самом главном». Специалист вспомнил, как во время визита в…