фото: freepik.com/freepik
Врач-терапевт Ирина Баранова рассказала, как избавиться от постоянной утренней усталости. Об этом она сообщила в своем Telegram-канале.
По словам Барановой, главный виновник хронической усталости — это нарушения обмена веществ. Поэтому она настоятельно советует проверить уровень гормонов.
Также врач подчеркнула, что необходимо обратить внимание на свой рацион питания. В частности, следует исключить сладости и выпечку, добавив в меню больше мяса, рыбы, овощей и ферментированных продуктов. Важным аспектом поддержания обмена веществ является достаточное потребление жидкости.
Еще одной ключевой рекомендацией от врача является соблюдение режима сна. Чтобы избавиться от усталости, необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также за час до сна переставать пользоваться гаджетами.
Терапевт также добавила, что умеренные физические нагрузки, такие как длительные прогулки или занятия йогой, могут значительно улучшить энергообмен и стимулировать метаболизм.
Если же утренняя усталость сопровождается тревожными симптомами, такими как депрессия, выпадение волос или набор веса, важно обратиться к специалисту для медицинской помощи, подчеркивает Баранова.
Ранее косметолог Наталья Леснова о последствиям использования косметических средств с истекшим сроком годности для кожи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Координатор пророссийского николаевского сопротивления Сергей Лебедев рассказал, что ВС РФ нанесли удар по селу в Черниговской области, где находились ВСУ. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, речь про…
Научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд сообщил, что во многих российских регионах наблюдается аномально теплая погода. Информацией он поделился в разговоре с ТАСС. «В Красноярском крае на восемь-девять градусов температура выше…
Британский кинолог Уилл Атертон рассказал о породах собак, которых лучше не заводить дома. Об этом во вторник, 23 декабря, сообщает «Лента.ру». Атертон составил рейтинг худших для содержания в домашних условиях…
Новогоднюю елку принято считать неотъемлемым элементом зимних праздников. Некоторые люди приобретают искусственные деревья, а другие отдают предпочтение настоящим. Однако, во втором случае может появиться, так называемый, «синдром новогодней елки». Что…
Руководитель Зернового союза России Аркадий Злочевский заявил, что удорожание хлеба в России летом 2024 года не связано с ростом цен на зерно, несмотря на заявления хлебопеков. Об этом пишет «Фонтанка».…
Председатель комитета Государственной думы РФ по финансовому рынку Анатолий Аксаков рассказал о внесении в ГД законопроекта об обязанности операторов денежных переводов публиковать всю информацию о тарифах. «Банки, платежные системы и мобильные приложения, через которые граждане переводят деньги, будут…