Врач-терапевт Ирина Андреева рассказала об эффективных методах борьбы со стрессом и перенапряжением – кому-то необходимы более спокойные методы, кому-то, наоборот, физически активные. Об этом она сообщила в ходе беседы с изданием «МедикФорум».
По словам специалиста, для разных людей подходят разные методы. Одним подойдет физическая нагрузка для снятия стресса, а другим — действия, направленные на расслабление и полную релаксацию. Врач сообщила, что лучше всего будет для начала постараться в целом уменьшить факторы стресса, а лучше полностью исключить, так как стресс может привести впоследствии к серьезным последствиям и даже заболеваниям.
Терапевт Андреева пояснила, что если человек чувствует, что ему нужна физическая разгрузка, то стоит заняться физическими упражнениями, бегом, плаванием. По словам специалиста, в таком случае очень хорошо помогает бокс, велосипедная езда, а также теннис.
Врач рассказала, что если человеку ближе что-то спокойное и направленное скорее на когнитивную деятельность, то лучше всего могут подойти дыхательные практики и упражнения на осознанность, а также занятия йогой или тай-чи.
По мнению терапевта, чтобы снять стресс и вывезти его из организма, для начала нужно просто расслабиться. Действенными методами, как считает Андреева, может быть горячая ванна, ароматические свечи, определенные ароматы, даже телефонный разговор с другом или прогулка с собакой. Все, что приносит положительные эмоции, может помочь избавиться от стресса. Врач резюмировала, что значительно снижают тревогу и перенапряжение объятия, поцелуи, нежные слова и ласка от близкого человека.
Ранее врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о том, какой микроэлемент мы теряем из-за стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Часов Яр, расположенный в Донецкой Народной Республике, были переброшены элитные подразделения Вооруженных сил Украины (ВСУ). Цель переброски — укрепить оборону в районе огнеупорного комбината, как сообщили в силовых структурах.…
Невролог Алексей Данилов рассказал, что нарушения сна становятся все более актуальной проблемой для россиян, основная причина — несоблюдение циркадных ритмов, известное как «социальный джетлаг». Об этом информирует «Газета.Ru». По его…
Заместитель председателя комитета Госдумы по вопросам семьи, материнства и детства Виталий Милонов выразил согласие с критикой в адрес мужчин за их нежелание заводить детей. В разговоре с «Лентой.ру» он поддержал…
Пресс-секретарь лидера Российской Федерации Владимира Путина Дмитрий Песков проинформировал о том, считают ли власти необходимой мерой проведение очередного этапа мобилизационных мероприятий. В ходе диалога с РИА Новости чиновник отметил, что в текущий момент в правительстве не ведут…
В ночь с 15 на 16 ноября в одном из ночных клубов Кишинева произошла трагедия. В возрасте 17 лет ушла из жизни Андреа Кучук, дочь известного молдавского певца Игоря Кучука.…
Российский хоккеист клуба НХЛ «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин, восстанавливающийся после травмы, посетил баскетбольный матч «Вашингтон Уизардс» — «Бостон Селтикс». Игра, прошедшая в столице США, закончилась поражением хозяев со счетом 96:108.…