Врач-терапевт Ирина Андреева рассказала об эффективных методах борьбы со стрессом и перенапряжением – кому-то необходимы более спокойные методы, кому-то, наоборот, физически активные. Об этом она сообщила в ходе беседы с изданием «МедикФорум».
По словам специалиста, для разных людей подходят разные методы. Одним подойдет физическая нагрузка для снятия стресса, а другим — действия, направленные на расслабление и полную релаксацию. Врач сообщила, что лучше всего будет для начала постараться в целом уменьшить факторы стресса, а лучше полностью исключить, так как стресс может привести впоследствии к серьезным последствиям и даже заболеваниям.
Терапевт Андреева пояснила, что если человек чувствует, что ему нужна физическая разгрузка, то стоит заняться физическими упражнениями, бегом, плаванием. По словам специалиста, в таком случае очень хорошо помогает бокс, велосипедная езда, а также теннис.
Врач рассказала, что если человеку ближе что-то спокойное и направленное скорее на когнитивную деятельность, то лучше всего могут подойти дыхательные практики и упражнения на осознанность, а также занятия йогой или тай-чи.
По мнению терапевта, чтобы снять стресс и вывезти его из организма, для начала нужно просто расслабиться. Действенными методами, как считает Андреева, может быть горячая ванна, ароматические свечи, определенные ароматы, даже телефонный разговор с другом или прогулка с собакой. Все, что приносит положительные эмоции, может помочь избавиться от стресса. Врач резюмировала, что значительно снижают тревогу и перенапряжение объятия, поцелуи, нежные слова и ласка от близкого человека.
Ранее врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о том, какой микроэлемент мы теряем из-за стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Москве стоит ожидать резкое ухудшение погоды во второй половине суток. Как сообщает SHOT, в 15:00 дня в столице начнется ураган. Имя циклона — «Орхан», что в переводе с персидского…
Сотрудники Следственного комитета Санкт-Петербурга задержали заместителя главы администрации Адмиралтейского района Игоря Комарова по подозрению в получении взятки в крупном размере. Об этом сообщили в пресс-службе ведомства. По информации СК, не позднее…
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан прибыл в Москву с рабочим визитом. Об этом сообщил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков. По его словам, 5 июля в Кремле состоятся переговоры главы государства Владимира…
Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провел опрос среди россиян с целью выяснить их отношение к президенту России Владимиру Путину. Его деятельность на посту главы государства одобрили 78,4% участников опроса.…
Врачи извлекли из мозга россиянина гигантский тромб, образовавшийся в правой средней мозговой артерии мужчины. Как пишет Telegram-канал «Нижний №1», пациента спасли от смерти специалисты Центральной городской больницы Арзамаса в Нижегородской…
Посол Берлина в Киеве Мартин Егер в пятницу, 5 июля, в соцсети Х сообщил о прибытии третьего ЗРК Patriot на Украину от Германии. «На Украину уже прибыл третий ЗРК Patriot…