В интернет каждый день летят запросы: «Как похудеть?». Как известно, экстремальным похудением вы не добьетесь ничего хорошего. О том, как нужно сбрасывать вес без вреда для здоровья, в беседе с Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Видновсккой районной клинической больницы Мария Калошина.
Процесс снижения массы тела кроется в уменьшении суточной калорийности рациона и постепенном расширении двигательного режима. Только вот снижение суточной калорийности не должно быть радикальным, пояснила доктор.
«Запомните формулу. Достаточно уменьшить поступление калорий с пищей всего лишь на 10-15 % от исходного. Это запустит механизм снижения массы тела»
blockquote
«На это, конечно, понадобится много времени. Процент сниженной массы тела будет колебаться в районе 5-10% от исходной за три-шесть месяцев. Люди обычно хотят похудеть как можно быстрее и часто выбирают «голодные диеты», исключают большое количество продуктов из рациона и изнуряют себя в спортивном зале. Это опасно», – пояснила Мария Калошина.
Клетки организма имеют «метаболическую память», и, оказавшись в условиях выраженного энергодефицита, пытаются замедлить все обменные процессы, дабы сберечь энергию для жизненно-важных процессов: дыхания, сердцебиения и пр. А когда худеющие возвращаются к прежнему режиму, организм начинает усиленно сохранять запасы питательных веществ, чтобы потом, оказавшись в подобных условиях, не испытывать потребность в них. Отсюда и получается замкнутый круг вечно худеющих людей, объяснила врач.«Стратегия снижения массы тела основывается на постепенном изменении пищевых привычек, а дело это непростое. Известно, что для формирования и закрепления привычки человеку в среднем требуется один-два месяца. Из-за этого экспресс-диеты бессмысленны. Пищевые привычки формируются в основном с детства, по образу питания семьи, также немаловажную роль несёт в себе окружение человека, его сфера деятельности, его психологическое состояние и имеющиеся сопутствующие заболевания», – заключила Мария Калошина.
По словам врача, можно посетить эндокринолога, врача диетолога, а также клинического психолога, а не прибегать к бессмысленным диетам и следования порой опасных для здоровья советов блогеров без медицинского образования. Питание человека должны быть разнообразное и вкусное, без этого просто невозможно надолго сформировать здоровое отношение к едеРанее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская объяснила, как сбросить вес за две недели. Доктор напомнила, что экстремальное похудение может быть опасно. И, как не парадоксально, чтобы сбросить вес, нужно больше кушать!
Венный эксперт Александр Перенджиев в разговоре с «Лентой.ру» обозначил уникальную особенность российской ракеты «Орешник». Так, заметил военэксперт, «Орешник» — оружие гиперзвуковое. «То есть оно летит очень быстро. Такое оружие не…
На Украине продолжают изучать последствия удара по заводу «Южмаш» российской ракетой «Орешник». Об этом сообщает издание «Московский комсомолец». Согласно данным источника, боевые части российской ракеты попали по цехам завода, где…
Одного удара ракеты средней дальности «Орешник» будет достаточно, чтобы уничтожить Киев. Об этом в эфире канала «Киев 24» заявил украинский эксперт, кандидат химических наук Глеб Репич. По его словам, для сноса…
Директор проекта противоракетной обороны в CSIS Тома Карако заявил, что новую российскую ракету «Орешник» будет тяжело сбить. Об этом сообщает издание Defense One. «От этого, конечно, защититься будет трудно», –…
В музее «Шалаш В.И. Ленина» планируется создание нового макета соломенного шалаша для замены сгоревшей конструкции. Об этом сообщает пресс-служба музея. Напомним, в четверг, 21 ноября, ГУ МЧС по Санкт-Петербургу сообщило…
В одном из украинских городов произошли взрывы. Об этом сообщает украинское телевидение. По данным телеканала «Общественное», речь идёт о Херсоне. «В Херсоне слышны взрывы», — написали представители канала в своём…