В интернет каждый день летят запросы: «Как похудеть?». Как известно, экстремальным похудением вы не добьетесь ничего хорошего. О том, как нужно сбрасывать вес без вреда для здоровья, в беседе с Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Видновсккой районной клинической больницы Мария Калошина.
Процесс снижения массы тела кроется в уменьшении суточной калорийности рациона и постепенном расширении двигательного режима. Только вот снижение суточной калорийности не должно быть радикальным, пояснила доктор.
«Запомните формулу. Достаточно уменьшить поступление калорий с пищей всего лишь на 10-15 % от исходного. Это запустит механизм снижения массы тела»
blockquote
«На это, конечно, понадобится много времени. Процент сниженной массы тела будет колебаться в районе 5-10% от исходной за три-шесть месяцев. Люди обычно хотят похудеть как можно быстрее и часто выбирают «голодные диеты», исключают большое количество продуктов из рациона и изнуряют себя в спортивном зале. Это опасно», – пояснила Мария Калошина.
Клетки организма имеют «метаболическую память», и, оказавшись в условиях выраженного энергодефицита, пытаются замедлить все обменные процессы, дабы сберечь энергию для жизненно-важных процессов: дыхания, сердцебиения и пр. А когда худеющие возвращаются к прежнему режиму, организм начинает усиленно сохранять запасы питательных веществ, чтобы потом, оказавшись в подобных условиях, не испытывать потребность в них. Отсюда и получается замкнутый круг вечно худеющих людей, объяснила врач.«Стратегия снижения массы тела основывается на постепенном изменении пищевых привычек, а дело это непростое. Известно, что для формирования и закрепления привычки человеку в среднем требуется один-два месяца. Из-за этого экспресс-диеты бессмысленны. Пищевые привычки формируются в основном с детства, по образу питания семьи, также немаловажную роль несёт в себе окружение человека, его сфера деятельности, его психологическое состояние и имеющиеся сопутствующие заболевания», – заключила Мария Калошина.
По словам врача, можно посетить эндокринолога, врача диетолога, а также клинического психолога, а не прибегать к бессмысленным диетам и следования порой опасных для здоровья советов блогеров без медицинского образования. Питание человека должны быть разнообразное и вкусное, без этого просто невозможно надолго сформировать здоровое отношение к едеРанее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская объяснила, как сбросить вес за две недели. Доктор напомнила, что экстремальное похудение может быть опасно. И, как не парадоксально, чтобы сбросить вес, нужно больше кушать!
Руководитель Следственного комитета Александр Бастрыкин поделился подробностями о ходе расследования беспорядков в Махачкале, произошедших год назад. Он сообщил, что были изучены записи с камер видеонаблюдения, благодаря чему удалось установить личности…
В Роспатент были поданы заявки на регистрацию брендов «Шаман» и «певец Шаман». Об этом сообщает издание «Страсти». 17 октября компания «Главпиар» подала заявки на три товарных знака: «Шаман», «певец Шаман»…
Инженер Запорожской атомной электростанции пойдет под суд за участие в террористическом сообществе и попытку совершения теракта. Речь идет о 32-летнем гражданине Украины Сергее Потынге, сообщает Генеральная прокуратура России. В марте…
Рост заработных плат в РФ за последний год составил почти 21%, а средний показатель по стране достиг 87 тысяч рублей. Об этом информирует «Лента.ру», ссылаясь на слова депутата Госдумы Светланы…
Служащую в рядах ВСУ женщину Марию Рыбину тяжело ранили российские военнослужащие в зоне СВО, а накануне она скончалась в больнице в Сумах. Об этом сообщает издание «АиФ». О смерти украинки…
Сотрудник ТЦК Руслан Тагеев, оказавшийся в плену, заявил о невозможности длительного укрытия от мобилизации на Украине. Об этом пишет РИА Новости. По его словам, скрываться можно лишь на короткий срок.…