Сложная общемировая ситуация и экономический кризис заставляют людей постоянно пребывать в стрессе, с тревогой думая о будущем. Такие раздумья не приносят пользы, но ввергают людей в угнетенное состояние. Тем не менее, есть простой выход из, казалось бы, замкнутого круга. О простых правилах жизни, помогающих сохранить гармонию в душе и теле, Общественной службе новостей рассказал психотерапевт и стрессолог Андрей Одабашян.
Правильное распределение нагрузки: мы работаем для того, чтобы жить, а не живем, чтобы работать. Перенапряжение на работе обязательно скажется на здоровье. «Если не нормировать нагрузку, мы обязательно заболеем и потратим заработанные деньги на лечение, порой без всякого эффекта», — посетовал врач.
Ставить цели по силам и не переживать из-за того, что вы не сможете достичь высот в бизнесе. Это дано немногим, но не повод для расстройства и стресса. По словам стрессолога, склонность к тем или иным занятиям записана в генах и не стоит насильно вытягивать из себя то, к чему вы не склонны. Научитесь довольствоваться тем, что имеете.
Сбалансированное питание. Пища должна быть разнообразной и «не скучной», но без излишеств.
Физические нагрузки — до 6 вечера, далее – только расслабляющие упражнения и медитация. После 18:00 все должно быть нацелено на подготовку ко сну. Это время перехода от дневной суеты и тревожности к вечерней медитации.
Неспешная получасовая прогулка на свежем воздухе, во время которой слушайте шорох листвы, вдыхайте аромат цветов. Или просто думайте о хорошем.
Никаких новостей перед сном. Хотя бы за 40 минут до отдыха выключите телефон и компьютер. А в идеале вообще после шести вечера не читаем и не смотрим ничего тревожного.
Правильный сон. Сон в одно и то же время, в темной комнате способствует выработке мелатонина, который фактически «отключает» на время работу некоторых органов, позволяя им отдохнуть.
Придумайте неисполнимую мечту, о которой приятно подумать перед сном и помечать. Не ограничивайте свою фантазию — чем несбыточнее и приятнее мечта, тем лучше.
Ранее врачи рассказали, какие анализы показывают наличие затяжного стресса и чем он опасен. Специалисты также поделились лайфхаками, как избавиться от стресса быстро и без затрат.
Хакерам из российской группировки RaHDit удалось взломать сайт Минздрава Украины. Подробностями с РИА Новости поделился участник группировки. В результате взлома были получены данные о ВИЧ-инфицированных гражданах, которых могут призвать в…
На свалке в Великобритании затерялся диск с биткоинами на сумму 73 миллиарда рублей или 569 миллионов фунтов стерлингов. Об этом сообщило иностранное издание BBC News. По данным портала, еще в…
В Октябрьском районном суде города Новосибирска будет рассмотрено прошение адвоката Танзили Комковой, осужденной по делу о пожаре в торговом центре «Зимняя вишня» в городе Кемерово, об освобождении от наказания по…
У легкой, пронизанной воздухом живописи есть свой праздник – Международный день акварели. Все художники мира ежегодно отмечают его 23 ноября. Этот прекрасный праздник скрашивает унылое, осеннее время. Общественная служба новостей…
Прихожанами Свято-Георгиевского монастыря Московского патриархата в Гётшендорфе неподалеку от Берлина являются, и русские, и украинцы. Настоятель обители игумен Даниил отмечает, что они не конфликтуют между собой, а вместе молятся о…
Американский инвестор Стивен Линч обратился к правительству США с просьбой разрешить ему участвовать в аукционе по приобретению поврежденного российского газопровода «Северный поток — 2». Об этом информирует The Wall Street…