Известный российский атлет и эксперт по фитнесу, победитель чемпионата России по легкой атлетике Александр Мироненко представил оптимальный путь к снижению веса во время интервью для «Спорт-Экспресс». По его мнению, этот путь включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, а также качественный сон и релаксацию.
Спортсмен отметил, что с возрастом обменные процессы в организме замедляются, и неправильный образ жизни только усугубляет эту проблему. Он подчеркнул, что видимые последствия этого можно наблюдать на фигуре, особенно на животе.
Чтобы решить эту проблему, Мироненко рекомендует соблюдать сбалансированный рацион, включающий в себя большое количество белков, здоровых жиров, углеводов и овощей, при этом исключая из диеты вредные перекусы, полуфабрикаты, сахар и алкоголь.
Кроме того, спортсмен подчеркивает важность регулярных тренировок, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед и плавание, а также упражнения на баланс и пресс, такие как скручивания, планки, обратные скручивания и ротационные движения.
Мироненко также подчеркивает, что качественный сон и регулярный отдых играют важную роль в достижении желаемой формы и восстановлении организма.
Он объясняет, что усталость и стресс могут спровоцировать выделение гормона кортизола, что, в свою очередь, может привести к накоплению жира в области живота.
Напомним, что психолог Полина Токарева рассказала, как правильно ставить цели и как работает мотивация. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Будущий советник избранного президента США Дональда Трамп Майк Уолтц заявил, что все начали собираться за стол переговоров для решения конфликтов из-за победы республиканца на выборах. Его слова приводит The Wall…
Глава одного из структурных подразделений Росатома Геннадий Сахаров отказался в суде признавать свою вину. Об этом в среду, 27 ноября, сообщает ТАСС. Ему предъявлено обвинение по делу о получении взятки…
Президента России Владимира Путина ждут в Казахстане в эту среду, 27 ноября. Прямо сейчас в международном аэропорту имени Нурсултана Назарбаева в Астане готовятся к встрече главы российского государства. Как проходят…
Гражданин Германии Манфред Гендицкий пробыл в тюрьме 13 лет по обвинению в убийстве, которое он не совершал. В результате немец призвал власти Баварии выплатить ему компенсацию в размере 750 тысяч…
Спортивный журналист Дмитрий Губерниев в Telegram дал эмоциональный комментарий на интервью президента Федерации лыжных гонок России Елены Вяльбе. Напомним, она заявила в эфире RuTube-канала «Эмпатия Манучи», что считает олимпийскую чемпионку…
В Магнитогорске учеников школы №16 привезли на кладбище в рамках мероприятий, направленных на воспитание патриотизма. Об этом информирует портал MGORSK.RU. Сообщается, что поездка была приурочена к открытию «Парты Героя» в…