Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» в беседе с RT рассказал, как прийти в форму после праздников.
По его словам, помимо режима питания и физических нагрузок необходимо также нормализовать сон.
«Липолиз — метаболический процесс расщепления жиров — мощнее идёт ночью в присутствии гормонов соматотропина и тестостерона, которые вырабатываются, только если вовремя отходить ко сну», — пояснил он, добавив, что спать ложиться лучше до 23:00 или до полуночи.
Кроме того, отметил эксперт, за лишний вес после праздников можно принять отеки, образующиеся из-за недостатка воды в организме.
«Поэтому, чтобы избавиться от отёков, которые прибавляют цифры на весах, необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды», — уточнил он.
Также диетолог рекомендовал питаться сбалансированно, а не резко садиться на диету. По его словам, половину приёма пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты, а оставшуюся четверть — гарнир.
Ранее психотерапевт Алексей Вилков рассказал, как выйти на работу после новогодних праздников и не страдать от постпраздничной меланхолии или депрессивных переживаний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Великобритания ввела санкции против компании «Альфастрахования» и страхового дома ВСК. Об этом сообщается на сайте британского МИД. Кроме этого под британские санкции попали 30 связанных с Россией нефтяных танкеров. По…
В Алжире высказались об испытаниях ракетного комплекса «Орешник» в зоне СВО. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на военного эксперта, главного редактора портала «MENA Defense» Акрам Харифа. По словам…
Вооруженные силы Украины несут рекордные потери из-за наступления российской армии по всей линии фронта. Об этом пишет украинский Telegram-канал «Резидент», ссылаясь на источник в Генштабе. В сводке говорится, что главком…
С начала года по 19 ноября 2024 года объемы вылова лососевых рыб в РФ достигли минимального значения за последние 19 лет, составив около 235,4 тысячи тонн. Об этом информирует Всероссийская…
В Самаре задержан заместитель главы Средневолжского линейного управления МВД России на транспорте. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник в силовых структурах. По имеющейся информации, он подозревается в…
Пожар произошел в ЖК «Зиларт» в Москве. Как сообщает SHOT, в здании загорелись кондиционеры со 2-го по 7-й этаж. Со слов очевидцев, до начала пожара они слышали взрыв. Его природа…