Фото: pixabay.com
Если человек не будет спать, то он погибнет, напомнила нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская. Но мы уже два года живем в стрессе, что сильно влияет на качество нашего ночного отдыха! Доктор объяснила Общественной службе новостей, как наладить режим сна и бодрствования, не смотря ни на что.
Напомним, психиатр Владимир Файнзиберг объяснил, что стресс, тревога и беспокойство снижают защитные силы организма и повышают вероятность заболеть.
«Сон помогает, если человек не хочет болеть респираторными заболеваниями»
blockquote
«Многие люди плохо себя чувствуют потому, что мало спят! И долго не могут понять истинной причины, списывая недомогание на плохое самочувствие или на то, что закрутились на работе. Если не спать долго, также возможны проблемы со спиной и головными болями», – рассказала Нина Вознесенская.
Доктор назвала три самых очевидных пользы сна:
– регуляция обмена веществ;
– укрепление иммунитета
– выработка биологически активных, полезных веществ
Кроме этого, в глубоких стадиях сна (во время крепкого ночного отдыха) вырабатывается гормон роста, который как бы запускает программу обновления организма.
«Когда человек болеет и все время хочет спать, это значит, что организм борется с инфекцией, «обновляя» сам себя», – заключила Нина Вознесенская.
Сомнолог Павел Кудинов уже объяснял, что просыпаться нужно в одно и то же время. Если нарушить это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь станет сложнее. Бодрость и хорошее самочувствие поможет обеспечить режим сна.
«Как наладить сон?»
blockquote
«Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Нельзя отправляться на боковую голодным или переедать. Лучше проветрить помещение, еще лучше – погулять полчаса. И самое главное, не стоит смотреть телевизор или пользоваться компьютером ближе к ночи», – посоветовала Нина Вознесенская.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что шведские ученые установили: физические упражнения способны снизить влияние хронической бессонницы на сердечно-сосудистую систему. Обычных людей они подвергли физической нагрузке после нормального сна и трех ночей сокращенного. И когда они тренировались после «короткого», уровень биомаркера повреждения сердца повышался намного больше, чем когда они занимались физкультурой в отдохнувшем состоянии.
Подразделения 4-й бригады 3-й общевойсковой армии Южного военного округа Вооруженных сил Российской Федерации (ВС РФ) проводят операцию по освобождению территории от укреплений Вооруженных сил Украины (ВСУ) в районе южнее населенного…
Верховный суд штата Нью-Йорк перенес на неопределенный срок вынесение приговора избранному президенту США Дональду Трампу по делу о подлоге документов компании Trump Organization, связанных с выплатами бывшей порноактрисе Сторми Дэниелс.…
Бывшего парламентария Олега Шейна* исключили из парламентской фракции «Справедливая Россия — За правду» из-за того, что ранее он был внесён в перечень иноагентов Минюстом Российской Федерации. Об этом сказано на официальном портале движения. Отмечается, что после старта…
В скором времени Брюссель и Пекин могут достичь соглашения об отмене пошлин на ввоз китайских электромобилей в Европу, сообщил Бернд Ланге, председатель комитета по международной торговле Европарламента, в интервью телеканалу…
Официальный представитель Администрации Соединённых Штатов Америки Мира Рэпп-Хупер проинформировала, что правительство выражает обеспокоенность из-за активного взаимодействия Российской Федерации и Китайской Народной Республики. В ходе проводившегося для сотрудников СМИ мероприятия она отметила, что…
Итальянский художник Маурицио Каттелан, создавший знаменитую инсталляцию «Комедиант» — банан, приклеенный скотчем к стене, назвал её провокацией. По словам художника, эта работа призвана заставить задуматься о ценности искусства. Произведение «Комедиант»…