Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Фото: freepik
Невролог-сомнолог Ирина Завалко поделилась с россиянами рекомендациями для улучшения сна. Об этом сообщает RuNews24.ru.
По ее словам, важно придерживаться регулярного режима сна и бодрствования, а также соблюдать распорядок в плане питания и физической активности.
Специалист посоветовала избегать яркого света по вечерам и за 1-2 часа до сна отказаться от использования телевизора, компьютера и смартфона. Для тех, кто продолжает пользоваться гаджетами, врач порекомендовала выключить фильтр голубого света, который может нарушать циркадные ритмы.
Завалко также предупредила о необходимости исключить тяжелую пищу и напитки с кофеином за несколько часов до сна.
«Если вы выполняете все рекомендации, но все равно просыпаетесь разбитыми, важно вовремя обратиться к сомнологу для диагностики», — заявила врач.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Поставки беспилотников подразделениям Армии России планируют увеличить в 2024 году. Об этом сообщил президент России Владимир Путин, пишет РИА Новости. Он отметил, что в 2023 году ВС России получили около…
Эксперт по геополитике, член-корреспондент РАЕН Константин Соколов заявил, что Польша может отказаться поддерживать Украину. Об этом сообщает Pravda.Ru. По его словам, причиной являются имеющимися у государств разногласия. Он подчеркнул, что европейскому…
В офисе главы киевского режима Владимира Зеленского изменили цели Курской операции. Об этом пишет украинский Telegram-канал «Резидент», ссылаясь на источник в оперштабе. По имеющейся информации, первоначальный план должен был заставить…
В США лайнер с одним колесом приземлился в бостонском аэропорту. Соответствующую информацию в четверг, 19 сентября, опубликовало издание AP News. Уточняется, что легкомоторный самолет Air Cessna 402 вылетел из Бостона…
Певица Алсу подала иск о разделе имущества с экс-супругом Яном Абрамовым в суд Великобритании. Адвокат Людмила Айвар рассказала, чем рассмотрение дела лондонским судом будет отличаться от российского. Об этом пишет…
Агенты Службы общей безопасности (ШАБАК) раскрыли план убийства премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху, министра обороны Йоава Галланта и директора Ронена Бара, задуманный якобы иранскими спецслужбами. Информацию об этом сообщило издание The…