Врач-кардиолог, сомнолог, доктор функциональной диагностики «СМ-Клиника» Наталья Вязова в беседе с «Мослентой» рассказала, как побороть бессонницу.
Она рассказала, что при длительной бессоннице человек начинает испытывать беспокойство, у него возникает психологическое ощущение боязни сна, страх из-за того, что недосып отразиться на качестве его работы. Врач напомнила о важности обратиться к специалисту, если не получается самостоятельно справиться со стрессом.
По словам Вязовой, нужно наладить режим сна и бодрствования — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Отмечается, что оптимальный режим сна — отход ко сну до 23 часов и пробуждение в 7 утра.
Также подготовиться к ночному отдыху помогут лёгкие физические нагрузки и короткие прогулки на свежем воздухе. Важно создать в спальне комфортную ко сну обстановку.
«Нарушения сна могут появиться в ответ на информационную нагрузку. Следует воздержаться от просмотра телевизора и работы за компьютером перед сном. Не рекомендуется слушать музыку или читать новости в постели», — заключила врач.
Ранее сомнолог Кудинов назвал 3 основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Пресс-секретарь президента Российской Федерации Дмитрий Песков в беседе с изданием РИА Новости заявил, что сотни россиян ежедневно заключают контракты с Министерством обороны РФ для участия в специальной военной операции. «Этих…
Заместитель главы Совета безопасности России Дмитрий Медведев заявил в интервью телеканалу Al Arabiya, что прекращение поставок российского газа в Европу привело к тому, что люди замерзают, а многие производства останавливаются.…
24 ноября верующие чтят память византийского монаха — Феодора Студита. В народном календаре — Федор Студит, Федор Мороз. Дата по старому стилю — 11 ноября. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты…
Рэпер Гуф (настоящее имя Алексей Долматов) объявил о прощальном туре по всей России, который стартует осенью 2025 года. Накануне он вышел на сцену сразу после прохождения реабилитации с браслетом на…
В Выселковском районе Краснодарского края мужчина предстанет перед судом. Он обвиняется в поджоге своей сожительницы из ревности. Об этом информирует СУ СК РФ Краснодарского края. Сообщается, что преступление произошло в…
22 ноября 2024 года состоялся 12-й выпуск 6-го сезона шоу «Ну-ка, все вместе!», в котором участники представили свои вокальные номера перед сотней экспертов. В этом эпизоде несколько исполнителей боролись за…