Сомнолог Вязова назвала основные способы борьбы с бессонницей

Врач-кардиолог, сомнолог, доктор функциональной диагностики «СМ-Клиника» Наталья Вязова в беседе с «Мослентой» рассказала, как побороть бессонницу.

Она рассказала, что при длительной бессоннице человек начинает испытывать беспокойство, у него возникает психологическое ощущение боязни сна, страх из-за того, что недосып отразиться на качестве его работы. Врач напомнила о важности обратиться к специалисту, если не получается самостоятельно справиться со стрессом.

По словам Вязовой, нужно наладить режим сна и бодрствования — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Отмечается, что оптимальный режим сна — отход ко сну до 23 часов и пробуждение в 7 утра.

Также подготовиться к ночному отдыху помогут лёгкие физические нагрузки и короткие прогулки на свежем воздухе. Важно создать в спальне комфортную ко сну обстановку.

«Нарушения сна могут появиться в ответ на информационную нагрузку. Следует воздержаться от просмотра телевизора и работы за компьютером перед сном. Не рекомендуется слушать музыку или читать новости в постели», — заключила врач.

Ранее сомнолог Кудинов назвал 3 основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.