Невролог и сомнолог Кадрия Валеева объяснила, что бессонницей можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более, часто просыпается ночью и не может легко вновь уснуть, или просыпается раньше запланированного времени.
Она подчеркнула, что существуют различные причины бессонницы, такие как стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни.
Для борьбы с бессонницей Валеева предложила следующие методы: проведение антистрессовых мероприятий, таких как аутогенные тренировки и дыхательные упражнения; использование безрецептурных успокоительных препаратов; регулярные физические нагрузки, такие как бег, ходьба и плавание; отказ от употребления кофеина и алкоголя; соблюдение режима сна, даже в выходные дни, и отказ от дневного сна.
Валеева подчеркнула, что при соблюдении всех рекомендаций сон может восстановиться за две-три недели. Однако, если проблемы с сном сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее сообщалось, что сомнолог Кудинов рассказал, куда пропал лунатизм.
Как сделать так, чтобы ваша терраса оставалась уютным уголком для отдыха даже в зимний период? Должным образом выполненное утепление — ключ к решению этого вопроса. Общественная служба новостей расскажет, как…
Представляющего Ирландию экс-чемпиона американского промоушена UFC Конора Макгрегора осудили из-за случившегося шестью годами ранее изнасилования, информирует издание Reuters. Отмечается, что судьи постановили, что он должен будет компенсировать ущерб своей жертве, заплатив…
Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов и президент Кубы Диас-Канель Бермудес встретились в Гаване. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу администрации российского политика. Отмечается, что в ходе рабочего общения…
Супруга короля Великобритании Карла III, королева Камилла, не сможет присутствовать на благотворительном концерте в Альберт-холле в Лондоне из-за инфекции дыхательных путей. Об этом сообщил Букингемский дворец в официальном заявлении. «В…
Глава киевского режима Владимир Зеленский обрушился с критикой на парламентариев и сотрудников зарубежных дипломатических миссии из-за того, что они не желают продолжать работу в тот момент, когда страна может стать целью ракетных ударов. На страницах в социальных…
Президент России Владимир Путин заявил о создании и успешных испытаниях новейшей ракетной системы «Орешник», обратив внимание на ее уникальные характеристики и высокую значимость для безопасности страны. Соответствующие заявления прозвучали на совещании с руководством Минобороны и представителями оборонно-промышленного комплекса…