Врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала, как лучше организовать утреннюю рутину, чтобы улучшить самочувствие. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Она подчеркнула, что идеальный распорядок дня начинается с правильного сна. Важно наладить режим и просыпаться утром каждый раз в одно и то же время.
По ее словам, не стоит ставить несколько будильников, чтобы постоянно их переносить. Врач заявила, что важно научиться просыпаться при первом сигнале, потому что иначе будет страдать качество сна и появится дневная сонливость.
Завтрак является очень важной составляющей дня. Особенно это актуально для «сов», которые привыкли ограничиваться только кофеином, предупредила сомнолог. Эксперт порекомендовала создать приятную атмосферу с утра, чтобы с удовольствием просыпаться.
Ранее эксперт по сну Кирстен заявил, что бананы и вишня помогут справиться с бессонницей. В целом на качество и продолжительность сна влияет витамин C.
В связи этим он посоветовал чаще есть апельсины, киви и другие фрукты, так как они помогут в борьбе с бессонницей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Полковник Службы безопасности Украины в отставке Олег Стариков заявил, что силам Вооруженных сил Украины (ВСУ) следует немедленно отступить по двум направлениям на территории Донецкой Народной Республики (ДНР), чтобы избежать окружения.…
Жители Курской области, оказавшиеся на территории Украины, на данный момент пребывают в пункте временного размещения (ПВР), оповестил глава региона Алексей Смирнов в своих соцсетях. «46 наших земляков смогли вернуться домой…
В Марксе (Саратовская область) задержан 41-летний подозреваемый в убийстве и покушении на убийство (ст.30, ст.105 УК РФ). Об этом сообщила пресс-служба регионального управления СК РФ в Telegram-канале. В задержании участвовали…
Вооруженные силы Украины (ВСУ) не получат от США систему противоракетной обороны (ПРО) Terminal High Altitude Area Defense (THAAD). Информацию об этом сообщает украинское издание «Фокус». Ветеран Службы безопасности Украины и…
В Киеве правоохранительными органами было установлено три случая попыток проведения диверсий против сотрудников силовых ведомств с применением взрывчатки, сообщает местное издание «Страна» со ссылкой на информагентство «РБК–Украина». В Днепровском районе…
Народный артист России, эстрадный певец Филипп Киркоров в беседе с изданием Psychologies рассказал, что появился на свет с обмотанной вокруг шеи пуповиной. Поначалу он совсем не дышал. «А затем вздох……