Врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала, как лучше организовать утреннюю рутину, чтобы улучшить самочувствие. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Она подчеркнула, что идеальный распорядок дня начинается с правильного сна. Важно наладить режим и просыпаться утром каждый раз в одно и то же время.
По ее словам, не стоит ставить несколько будильников, чтобы постоянно их переносить. Врач заявила, что важно научиться просыпаться при первом сигнале, потому что иначе будет страдать качество сна и появится дневная сонливость.
Завтрак является очень важной составляющей дня. Особенно это актуально для «сов», которые привыкли ограничиваться только кофеином, предупредила сомнолог. Эксперт порекомендовала создать приятную атмосферу с утра, чтобы с удовольствием просыпаться.
Ранее эксперт по сну Кирстен заявил, что бананы и вишня помогут справиться с бессонницей. В целом на качество и продолжительность сна влияет витамин C.
В связи этим он посоветовал чаще есть апельсины, киви и другие фрукты, так как они помогут в борьбе с бессонницей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Первый кассационный суд общей юрисдикции в Саратове оставил в силе приговор экс-губернатора Хабаровского края Сергею Фургалу, приговоренному к 22 годам тюремного заключения за организацию двух убийств и одного покушения. Информацию…
В СК возбудили уголовные дела о мошенничестве и превышении должностных полномочий при строительстве больницы в Приангарье в рамках национального проекта «Здравоохранение». Об этом сообщили в прокуратуре Иркутской области. Ведомство сообщило,…
Руководство российских школ хотят обязать мониторить издевательства над учащимися и передавать эту информацию в подразделения по делам несовершеннолетних. Об этом сообщает Telegram-канал Mash. В настоящее время соответствующий законопроект уже подготовлен…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова обвинила Евросоюз (ЕС) в подрыве доверия из-за воровства активов. Об этом пишет ТАСС. По словам Захаровой, факты масштабного воровства российских активов приведут к потере…
Гидрометцентр России в пятницу, 20 сентября, объявил экстренное метеопредупреждение из-за возможного появления смерчей над Черным морем. «В ближайший час 20 сентября и до конца суток 20 сентября, а также в течение…
Европейский союз может прибегнуть к альтернативным схемам получения российского газа после завершения контракта на транзит топлива через территорию Украины. Об этом сообщило агентство РИА Новости. Напомним, контракт на транзит российского…