Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В результате стрельбы, открытой сотрудниками американской Погранично-таможенной службы в Портленде, пострадали два человека. Об этом сообщило местное отделение Федерального бюро расследований в своём аккаунте в социальной сети X. Согласно информации…
Власти Великобритании рассматривают вопрос о возможном запрете социальной сети X на фоне скандала, связанного с изображениями, создаваемыми пользователями через ИИ-чат-бот Grok. Об этом сообщает газета The Daily Telegraph со ссылкой…
Оборонный бюджет Великобритании в ближайшие четыре года столкнётся с дефицитом в размере 28 миллиардов фунтов стерлингов. Об этом сообщает газета The Times со ссылкой на свои источники. По информации издания,…
Москву и Подмосковье ожидает усиление снегопада в первой половине дня. Как сообщили ТАСС в Гидрометцентре РФ со ссылкой на прогностические данные, пик осадков может прийтись на период с шести до…
В преддверии праздника Крещения Господня, который отмечается 19 января, врач напомнила о важных мерах предосторожности при традиционных купаниях. В беседе с «Газетой.Ru» врач-терапевт и нефролог «СМ-Клиника» Екатерина Аршинская объяснила, что…
На западе Украины во Львове произошла серия взрывов. Об этом сообщает Telegram-канал Mash. Предположительно, удар по Львовской области мог быть нанесён баллистической ракетой «Орешник» без боевой части. Взрывы были слышны…