Сомнолог Ханна Шор и психолог Наоми Ньюман-Бейнарт рассказали подробнее о способах восстановления после бессонной ночи и улучшения сна. Их слова приводит Metro.
«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — пояснила сомнолог.
После бессонной ночи Шор советует не переживать из-за плохого сна, так как стресс, наоборот, усугубляет ситуацию. Сомнолог рекомендует заняться налаживанием режима сна: стараться выбирать каждый день одно и то же время отхода ко сну и время пробуждения. Эксперт отметила, что если хочется наладить сон, то стоит исключить поздние ужины, алкоголь и использования телефона перед отходом ко сну.
Чтобы оправиться после плохого сна, сомнолог рекомендует выпить немного кофе и выйти на прогулку. Также благотворно на здоровье повлияют физические упражнения: усталость от движения поспособствует быстрому засыпанию.
Психолог и врач-нутрициолог Наоми Ньюман-Бейнарт подчеркнула, что часто у человека нет возможности переключиться после тяжёлого рабочего дня, и вместо того, чтобы расслабиться и разгрузиться, он сразу же ложится спать. Специалист также посоветовала не досыпать в выходные, а стараться соблюдать ровный режим и подниматься в привычное для организма время.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, психолог Слава Донин в интервью с Ura.ru сообщил о наличии связи между коронавирусом и появлением у человека шизофрении. По его словам, сама коронавирусная инфекция не вызывает шизофрению, однако может ускорить процесс возникновения.
Две гигантские панды, Лили и Синсин, из токийского зоопарка Уэно были отправлены чартерным рейсом обратно в Китай из международного аэропорта Нарита возле Токио по решению, принятому в связи с их…
Политолог из Ирландии Чей Боуз проинформировал о том, что постоянное вливание финансов в киевский режим и его Вооружённые силы окажется причиной полного уничтожения Европейского Союза. «Наибольшим фактором краха ЕС является страна, которая никогда не…
При запуске автомобиля необходимо подождать несколько секунд после включения зажигания, чтобы дать возможность электронному блоку управления активироваться. Об этом информирует «Тарантас Ньюс». Блок контролирует работу различных систем в машине, таких…
Международная группа исследователей сообщила о проращивании семени растения, упоминаемого в Библии, возрастом 1000 лет. Об этом стало известно из публикации «Российской газеты». Семя было найдено около 40 лет назад в…
Израильским Вооружённым силам благодаря применению боевой авиации и артиллерии удалось ликвидировать порядка 50 процентов ракетного арсенала действующей на территории Ливана организации «Хезболлах». Об этом информирует газета Politico, отмечая, что для достижения данного результата…
Китайская пресса выразила восхищение остроумию Марии Захаровой, представителя МИД РФ, в связи с ее комментарием относительно заявлений генерального секретаря НАТО Йенса Столтенберга. Об этом информирует Sohu, передает АБН24. Напомним, что Столтенберг…