Сомнолог Ханна Шор и психолог Наоми Ньюман-Бейнарт рассказали подробнее о способах восстановления после бессонной ночи и улучшения сна. Их слова приводит Metro.
«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — пояснила сомнолог.
После бессонной ночи Шор советует не переживать из-за плохого сна, так как стресс, наоборот, усугубляет ситуацию. Сомнолог рекомендует заняться налаживанием режима сна: стараться выбирать каждый день одно и то же время отхода ко сну и время пробуждения. Эксперт отметила, что если хочется наладить сон, то стоит исключить поздние ужины, алкоголь и использования телефона перед отходом ко сну.
Чтобы оправиться после плохого сна, сомнолог рекомендует выпить немного кофе и выйти на прогулку. Также благотворно на здоровье повлияют физические упражнения: усталость от движения поспособствует быстрому засыпанию.
Психолог и врач-нутрициолог Наоми Ньюман-Бейнарт подчеркнула, что часто у человека нет возможности переключиться после тяжёлого рабочего дня, и вместо того, чтобы расслабиться и разгрузиться, он сразу же ложится спать. Специалист также посоветовала не досыпать в выходные, а стараться соблюдать ровный режим и подниматься в привычное для организма время.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, психолог Слава Донин в интервью с Ura.ru сообщил о наличии связи между коронавирусом и появлением у человека шизофрении. По его словам, сама коронавирусная инфекция не вызывает шизофрению, однако может ускорить процесс возникновения.
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков рассказал, почему ранее не было известно о разработке экспериментального подвижного грунтового ракетного комплекса «Орешник». Журналист ВГТРК Павел Зарубин задал ему вопрос о разработке ракетного комплекса.…
Организации концерта американского рэпера Канье Уэста в Москве могли воспрепятствовать городские чиновники. Информацию об этом сообщает Telegram-канал Mash. Сообщается, что различные компании, занимавшиеся организацией мероприятия, получили согласие артиста и нашли…
Председатель комиссии Общественной палаты РФ по вопросам суверенитета, сопредседатель координационного совета по интеграции новых регионов Владимир Рогов заявил, что СБУ засекретила данные об ударе ракетой «Орешник» по заводу в Днепропетровске.…
Председатель Госдумы РФ Вячеслав Володин в беседе с журналистами «Россия 24» сообщил о планах расширить законопроект о доходах иноагентов. «Ко второму чтению собираемся расширить законопроект не только на творческую деятельность…
Сапер Евгений Кучеров помог раненому бойцу штурмового отряда выбраться из заминированного леса. Подробностями поделился телеканал «Звезда». «У него [штурмовика] были повреждения "кассеткой" — ноги, спина, ягодицы. То есть он передвигается,…
Служба безопасности Украины засекретила любые данные об ударе российской ракеты «Орешник» по промышленному комплексу Южмаш в Днепропетровске, заявил председатель комиссии Общественной палаты РФ по вопросам суверенитета Владимир Рогов в интервью РИА Новости. По его словам, Запад оказался…