Уже совсем скоро россияне будут отмечать Новый год, после которого наступят восьмидневные «каникулы» — период, когда большая часть населения страны отложит привычные походы на работу с их ранними пробуждениями. Люди наконец смогут посидеть допоздна со своими друзьями и салатами, а затем сладко поспать до обеда.
Однако все хорошее когда-нибудь кончается, и уже 9 января всем придется вновь вставать в 7 утра, чтобы успеть на любимую работу. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал в интервью Общественной службе новостей, как сделать этот переход к нормальному ритму жизни наименее болезненным.
«9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности»
blockquote
«Тут все просто: чтобы не нарушить режим сна и бодрствования, не нужно его нарушать! — заявил эксперт. — Старайтесь на «каникулах» просыпаться в то же время, что и «не на каникулах». Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени. Отдыхать в январе мы будем долго, так что если вы будете нарушать график отхода ко сну каждый день, 9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности».
Сомнолог советует начинать восстанавливать привычный режим дня за три-четыре дня до окончания «каникул».
«Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим»
blockquote
«Если обычно вы вставали в 7 утра, а на новогодних праздниках делаете это в 12 дня, то для того, чтобы безболезненно вернуться в привычный режим, вам необходимо приближать момент пробуждения на час в день, — заявил собеседник издания. — Время отхода ко сну также должно смещаться «в сторону дня». Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим».
Ранее Павел Кудинов объяснил, как всегда просыпаться с хорошим настроением. В частности, он рассказал, как «подружиться» со своим будильником.
Бывший министр торговли Московской области Михаил Хубутия угрожал своей бывшей девушке Юлии Ван перед избиением. Информацию об этом сообщил Telegram-канал Mash. 4 апреля, когда Юлия пришла на арт-выставку в «Гостиный…
Депутат Госдумы Ксения Горячева направила обращение главе Минпросвещения Сергею Кравцову с просьбой разъяснить порядок формирования перечня продуктов для школьных буфетов, передает ТАСС. В документе парламентарий обратила внимание на тревогу родителей по поводу явного перекоса…
Ученые обнаружили в зоне отчуждения Чернобыльской АЭС грибок типа «черная плесень», который не только выживает при экстремальной радиации, но и использует ее как источник питания, передает издание «BIОсфератум». Исследования показали, что микроорганизм способен преобразовывать гамма-излучение…
Военкор Евгений Поддубный в своем Telegram-канале заявил, что атаки украинских дронов на Крым демонстрируют отказ Киева признавать российский статус полуострова. По мнению журналиста, такими действиями глава киевского режима Владимир Зеленский наносит «политический удар»…
Положение ВСУ становится все более сложным, Киев терпит поражение, и его ждет неминуемый крах, — такое мнение выразил военный корреспондент Александр Сладков в своем Telegram-канале. «Чем тяжелее ситуация на Украине…
Минпросвещения РФ подготовило проект приказа о новых требованиях к зачислению детей иностранных граждан в детские сады, передает портал проектов нормативных правовых актов. Как говорится в тексте документа, родители-иностранцы должны будут предоставить медицинское заключение об отсутствии у ребенка…
