Привычка брать с собой гаджеты в кровать приводит к проблемам с засыпанием (Фото: pexels.com)
Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал россиянам, как быстро и легко нормализовать сон после отпуска. Об этом сообщает NEWS.ru.
Специалист подчеркивает, что во время отпуска люди часто нарушают свой обычный график сна: ложатся и встают позже.
Если разница составляет час или немного больше, то вернуться к рабочему ритму будет несложно, утверждает Кудинов. Однако если за время отдыха человек привык вставать на пять часов позже, то лучше начать готовиться к возвращению заранее и постепенно восстанавливать режим.
Для этого необходимо за пять дней до окончания отпуска начать сдвигать время подъема на час раньше каждый день. К моменту выхода на работу организм снова привыкнет просыпаться рано, и первая рабочая неделя после отдыха пройдет гораздо легче, уверен сомнолог.
Ранее врач Александр Мясников назвал неочевидные симптомы онкологического заболевания. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Госдуме объяснили правила установки заборов на участках. Сергей Гаврилов, председатель комитета по собственности, земельным и имущественным отношениям, поделился деталями с «Газетой.Ru» о нормативах и ограничениях. «Лучше не руководствоваться принципом…
Глава иранского МИД Аббас Арагчи проинформировал о том, как может измениться устройство действующей на территории Ливана организации «Хезболлах» после гибели генсека Хасана Насруллы. В ходе диалога с журналистами телевизионного канала Al Mayadeen он предположил, что погибшего…
В Луганске сбили украинский беспилотник, который перевозил кассетный боеприпас, об этом рассказали РИА Новости в силовых структурах. По предварительной информации, ПВО сработало над городом. Позже стало известно, что было зафиксировано…
В Калининграде директор школы предложила детям учить узбекский язык с целью помочь мигрантам, которые не говорят по-русски. Согласно информации издания «Московский комсомолец», возник скандал из-за присутствия шестерых детей-мигрантов в классе.…
После наводнений, затопивших Чехию, у местного жителя был зафиксирован случай заболевания лептоспирозом. Об этом сообщает Рен-тв. Как отмечается, болезнь была обнаружена у 64-летнего мужчины, который пострадал от паводка и контактировал…
Патриарх Московский и всея Руси Кирилл сообщил, что счастье человека невозможно без совершения добрых дел, подчеркнув, что счастье и добродетель представляют собой синонимичные понятия. Об этом пишет РИА Новости. Он…