Сомнолог Кудинов объяснил, сколько минут нужно спать днем, чтобы сохранять эффективность

Парадоксально, но в некоторых ситуациях может оказаться, что спать днем — вредно. В беседе Общественной службой новостей сомнолог Павел Кудинов объяснил, что это значит и кому не стоит злоупотреблять дневным отдыхом.

Взрослому человеку днем важно спать не больше сорока пяти минут (часа), чтобы сохранить свою эффективность. Что произойдет, если вы спите больше?

«Тогда после пробуждения вы войдете в другие стадии сна и, когда проснетесь, вам будет трудно работать», – объяснил Павел Кудинов.

По его словам, достаточно двадцати-тридцати минут дневного сна, чтобы лучше себя чувствовать. Но все это касается только тех, кто живет по «классическому графику» и спит с 23 вечера до 7 утра.

«А что до остальных, то могут быть жалобы от пожилых людей, которые после ночного отдыха решили отдохнуть и днем. Вечером им может стать сложнее уснуть. – заметил Павел Кудинов. – А если кто-то работает ночью, а спит днем, то тут вреда никакого. Какая разница? Считайте, они живут по режиму иного часового пояса. Большого вреда нет, кроме того, что человек будет не добирать солнечного света и витамина D».

Дневной сон опасен в случае «рваного» графика, когда человек ложится спать в разное время — то днем, то ночью.

«Такие прыжки, конечно, неблагоприятны. Значит, со временем у него могут появиться серьезные проблемы со сном. Его организм не будет знать, когда ему нужно ложиться спать», – объяснил Павел Кудинов.

Ранее в беседе с Общественной службой новостей способы справиться со стрессом назвала семейный психолог Светлана Бояринова. Самое главное — это рутина. Не важно, что происходит во внешнем мире. Ежедневно вам стоит придерживаться строгого плана, искать источники вдохновения. Психика должна привыкнуть к тому, что нормальное состояние — это релакс.