Почти каждый человек по будням просыпается по будильнику. Как правило, такое пробуждение не из приятных: резкий звук силой вырывает нас из объятий Морфея, вызывая резкий скачок артериального давления. Недавние исследования показали, что это может быть крайне вредно для здоровья и провоцировать широкий спектр сердечно-сосудистых нарушений.
Возможно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику? Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов считает, что да. В интервью Общественной службе новостей он заявил, что главный «секрет» заключается в том, чтобы своевременно отходить ко сну.
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого»
blockquote
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого, — заметил эксперт. — Действительно, пробуждающее устройство делает свое дело в определенное время, никак не связанное с фазами вашего сна. Удобно вашему организму проснуться в это время или нет — ему это сделать придется. Когда человек находится в глубоких стадиях сна, вырываться из него будет крайне неприятно: придется потратить порой немалое время на адаптацию к бодрствованию, а ощущение разбитости может длиться до нескольких часов».
Совсем другое дело, продолжил собеседник издания, это выход из стадии быстрого сна, который может быть произведен легко и приятно.
«Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья»
blockquote
«К счастью, через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения, — считает Кудинов. — Сигнал будильника раз от раза будет “попадать” в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться. Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья».
Ранее сомнолог Кадрия Валеева заявила, что регулярные занятия спортом помогут победить бессонницу. По ее словам, так можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более.
Европейские представители на переговорах по урегулированию конфликта с Россией убеждают Владимира Зеленского рассмотреть возможность отказа от части территорий. Об этом сообщает The Washington Post. Один из собеседников отметил, что Киев…
Министр обороны Эстонии Ханно Певкур сообщил о планах страны значительно увеличить свои военные расходы. По его словам, к 2026 году оборонный бюджет Эстонии достигнет 5,4% от валового внутреннего продукта (ВВП). «Историческое решение: оборонные расходы…
Как удалось узнать El Mundo, мадридский футбольный клуб «Реал» может бойкотировать финальную игру с «Барселоной» за Кубок Испании. Об этом в пятницу, 25 апреля, сообщает «Советский спорт». «Реал» не стал…
15-летний школьник из Москвы сам инициировал свою запись в базу данных «Миротворец», после чего он был включён в список как «угроза территориальной целостности Украины». Подросток, состоящий в организации «Юнармия», добровольно…
В Стамбуле зафиксировано новое землетрясение. Корреспондент РИА Новости сообщает, что около 20:33 по московскому времени в западной части города ощущались несколько сильных толчков, хотя и менее интенсивных, чем те, что произошли в среду. По данным турецкой…
Прокуратура Волгоградской области начала проверку после появления в социальных сетях сообщений о плитах с братской могилы участников Сталинградской битвы, найденных на свалке. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу…
