Фото: pixabay.com
Стресс связан с бессонницей: он вызывает тревогу, которая мешает заснуть. Сомнолог Павел Кудинов рассказал Общественной службе новостей, что поможет справиться с этой проблемой самостоятельно и наладить хороший, крепкий сон.
«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время. Этот режим касается того, когда потреблять какую-то информацию и что-то обдумывать», – сообщил Павел Кудинов.
– постараться перед сном не принимать какие-то решения, а просто планировать следующий день;
– помните – самую важную для вас информацию вы и так узнаете без телевизора в интернета. Вместо того, чтобы потреблять негатив, лучше потратить время на семью и здоровье.
Врач заметил, что у него не стало больше пациентов с бессонницей, но количество людей, страдающих от недуга, возросло вместе с увеличившимся уровнем тревожности. Несколько увеличилось количество «ситуациационных» бессонниц (связанных с какой-то обстановкой, кратковременными эпизодами).
«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», – раскрыл Павел Кудинов.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Павел Кудинов перечислил некоторые правила здорового сна. Перед сном не рекомендуется есть и нужно соблюдать температурный режим. Подходящая температура для комфортного засыпания – 19-20 градусов.
Деловые сессии, дискуссии, лекции, мастер-классы, чемпионат по программированию – программа IV Конгресса молодых ученых насчитывает уже больше 170 мероприятий. IV Конгресс соберет более 7000 участников из почти 40 стран мира:…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что решения Международного уголовного суда являются ничтожными для России. В ходе брифинга в пятницу, 22 ноября, его попросили прокомментировать выдачу МУС ордеров на арест премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху и бывшего…
Пресс-секретарь главы российского государства Дмитрий Песков высказался о контактах между Москвой и Вашингтоном после испытаний «Орешника» в зоне СВО. Слова чиновника прозвучали на сегодняшнем брифинге. Песков заверил, что между Россией…
Зампред комитета Совета Федерации Андрей Климов сообщил, что вчерашнее обращение Владимира Путина является профилактикой, направленной на остужение горячих голов. Об этом пишет «Лента.ру». Климов добавил, что в случае, если профилактика…
С 25 по 29 ноября на федеральной территории «Сириус» состоится IX Форум молодых ученых стран БРИКС, в рамках которого будут определены победители VII Конкурса молодых инноваторов стран БРИКС. Исследователи стран…
С начала 2020 года в Москве наблюдается значительное сокращение площади квартир. Об этом сообщает «Российская газета» со ссылкой на аналитиков ГК «Снегири» и компании «Метриум». Согласно проведенному экспертами исследованию, средний размер…