Стресс связан с бессонницей: он вызывает тревогу, которая мешает заснуть. Сомнолог Павел Кудинов рассказал Общественной службе новостей, что поможет справиться с этой проблемой самостоятельно и наладить хороший, крепкий сон.
«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время. Этот режим касается того, когда потреблять какую-то информацию и что-то обдумывать», – сообщил Павел Кудинов.
– постараться перед сном не принимать какие-то решения, а просто планировать следующий день;
– помните – самую важную для вас информацию вы и так узнаете без телевизора в интернета. Вместо того, чтобы потреблять негатив, лучше потратить время на семью и здоровье.
Врач заметил, что у него не стало больше пациентов с бессонницей, но количество людей, страдающих от недуга, возросло вместе с увеличившимся уровнем тревожности. Несколько увеличилось количество «ситуациационных» бессонниц (связанных с какой-то обстановкой, кратковременными эпизодами).
«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», – раскрыл Павел Кудинов.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Павел Кудинов перечислил некоторые правила здорового сна. Перед сном не рекомендуется есть и нужно соблюдать температурный режим. Подходящая температура для комфортного засыпания – 19-20 градусов.
После начала СВО, многие жители Киева, оставшиеся в городе, жалеют о том, что не решились на переезд в Россию ранее. Об этом сообщает kp.ru. Один из таких рассказов поступил от…
Басманный суд Москвы арестовал первого подозреваемого по делу о стрельбе возле офиса Wildberries. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на корреспондента. Отмечается, что арест продлится два месяца. Напомни, в…
Вашингтон не считает, что снятие запрета на использование дальнобойных ракет для ударов по территории России станет решающим фактором в текущем конфликте, заявила заместитель официального представителя Пентагона Сабрина Сингх. «Это не…
В одном из зоопарков Китая сотрудники перекрасили собак в цвета панд, вызвав возмущение у посетителей. Об этом сообщает британская газета Daily Mail. Сомнения в подлинности животных у посетителей возникли, когда…
Самые крупные фирмы сотовой связи на Украине будут поддерживать работу в случае блэкаута (прим.ред. ОСН — это ситуация, когда в результате аварии или иного серьезного сбоя не работает электричество) не более, чем на несколько часов. Об этом рассказали…
Бывший аналитик ЦРУ Ларри Джонсон в интервью для YouTube-канала Daniel Davis / Deep Dive заявил, что неудачная операция Владимира Зеленского в Курской области может спровоцировать военный переворот на Украине. Джонсон…