Фото: pixabay.com
Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи. Об этом Общественной службе новостей рассказал сомнолог Павел Кудинов. Стоит даже обратиться на консультацию к неврологу, чтобы решить эту проблему. Специалист объяснил, как правильно готовиться ко сну и нормализовать состояние организма.
Для начала нужно запомнить, что здоровому человеку желательно спать около восьми часов в сутки.
1. Температурный режим. Если у вас в квартире жарко, примите прохладный душ для охлаждения организма. Используйте увлажнитель воздуха. Включите вентилятор или кондиционер. Впустите в квартиру сквозняки. Подходящая температура комфортного засыпания — 19-20 градусов. Если вам комфортно засыпается на более низких температурах, ничего страшного в этом нет.
2. Перед сном не нужно есть. Процесс пищеварения может мешать спать спокойно. Принимать пищу стоит за четыре часа до сна. Если вы ложитесь спать в два часа ночи, это значит, что вам нужно поесть часов в десять вечера.
«К тому же калории, которые вы накапливаете, во сне вы не тратите, а откладываете в жир».
blockquote
«Легкий ужин (овощи) спровоцирует бурление в животе и может являться подзуживающим моментом (например, причиной газообразования)», – объяснил Павел Кудинов.
3. Полезно перед сном пить молоко с медом (или что-нибудь сладенькое). Глюкоза вызывает некоторую сонливость. В молоке есть нужный нашему организму белок, который нужен нашему организму. Правда, он помогает не всем, потому что не у всех одинаковые причины плохого сна.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Павел Кудинов раскрыл причины бессонницы среди россиян. Это тревога, депрессия и коронавирус. С «ковидными стрессовыми расстройствами» в основном сталкиваются люди до 35 лет. Лечится это состояние обычно у невролога.
В Саяно-Шушенском заповеднике Красноярского края фотоловушка запечатлела забавные моменты с участием медвежат и их матери. Об этом сообщили в официальном Telegram-канале национального парка. «На фото и видео видно, как медвежата…
Протекающие крыши, затопленные подвалы, размытые дорожки – эти проблемы знакомы многим владельцам домов. Одно из эффективных решений – устройство хорошо организованной системы для сбора воды с кровли и отвода её…
После начала СВО, многие жители Киева, оставшиеся в городе, жалеют о том, что не решились на переезд в Россию ранее. Об этом сообщает kp.ru. Один из таких рассказов поступил от…
Басманный суд Москвы арестовал первого подозреваемого по делу о стрельбе возле офиса Wildberries. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на корреспондента. Отмечается, что арест продлится два месяца. Напомни, в…
Вашингтон не считает, что снятие запрета на использование дальнобойных ракет для ударов по территории России станет решающим фактором в текущем конфликте, заявила заместитель официального представителя Пентагона Сабрина Сингх. «Это не…
В одном из зоопарков Китая сотрудники перекрасили собак в цвета панд, вызвав возмущение у посетителей. Об этом сообщает британская газета Daily Mail. Сомнения в подлинности животных у посетителей возникли, когда…