Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи. Об этом Общественной службе новостей рассказал сомнолог Павел Кудинов. Стоит даже обратиться на консультацию к неврологу, чтобы решить эту проблему. Специалист объяснил, как правильно готовиться ко сну и нормализовать состояние организма.
Для начала нужно запомнить, что здоровому человеку желательно спать около восьми часов в сутки.
1. Температурный режим. Если у вас в квартире жарко, примите прохладный душ для охлаждения организма. Используйте увлажнитель воздуха. Включите вентилятор или кондиционер. Впустите в квартиру сквозняки. Подходящая температура комфортного засыпания — 19-20 градусов. Если вам комфортно засыпается на более низких температурах, ничего страшного в этом нет.
2. Перед сном не нужно есть. Процесс пищеварения может мешать спать спокойно. Принимать пищу стоит за четыре часа до сна. Если вы ложитесь спать в два часа ночи, это значит, что вам нужно поесть часов в десять вечера.
«К тому же калории, которые вы накапливаете, во сне вы не тратите, а откладываете в жир».
«Легкий ужин (овощи) спровоцирует бурление в животе и может являться подзуживающим моментом (например, причиной газообразования)», – объяснил Павел Кудинов.
3. Полезно перед сном пить молоко с медом (или что-нибудь сладенькое). Глюкоза вызывает некоторую сонливость. В молоке есть нужный нашему организму белок, который нужен нашему организму. Правда, он помогает не всем, потому что не у всех одинаковые причины плохого сна.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Павел Кудинов раскрыл причины бессонницы среди россиян. Это тревога, депрессия и коронавирус. С «ковидными стрессовыми расстройствами» в основном сталкиваются люди до 35 лет. Лечится это состояние обычно у невролога.
Президент США Дональд Трамп поставил под сомнение целенаправленную атаку украинских дронов на резиденцию российского лидера Владимира Путина. Его цитирует РИА Новости. По словам главы Белого дома, он «не верит» в…
Соединенные Штаты компенсируют потраченные на военную помощь Украине средства благодаря сделке по минеральным ресурсам. Об этом заявил президент США Дональд Трамп. По словам главы государства, он уже «вернул значительную часть»…
Глава Кубы Мигель Диас-Канель объявил о введении двухдневного национального траура. Об этом пишет РИА Новости. По данным издания, траур по 32 гражданам Кубы, выполняющим задачи по линии Революционных вооруженных сил…
Бывший советник Леонида Кучмы Олег Соскин прокомментировал очередные увольнения и назначения во власти на Украине. Его цитирует РИА Новости. Ранее глава киевского режима рассказал о кадровых изменениях в Тернопольской, Винницкой,…
Власти России планируют проработать вариант с обязательной медиацией при разводе супругов. Об этом пишет ТАСС. По данным издания, перед расторжением брака посетить медиатора должны будут не только взрослые, но и…
И. о. президента Венесуэлы Делси Родригес обратилась к Дональду Трампу и предложила ему подумать о мире. Об этом написала в своем telegram-канале. По словам политика, народ Венесуэлы заслуживает мира и…