Качественный сон необходим абсолютно каждому человеку, ведь от него зависит не только бодрость и настроение, но и здоровье людей в долгосрочной перспективе. Уже давно известно, что постоянный недосып способен приводить к серьезным нарушениям в организме, включая сниженный иммунитет и формирование различных диагнозов.
При этом большое значение в вопросе качества сна имеет не только его продолжительность, но и условия, в которых человек, собственно, спит. Примечательно, что единого мнения тут нет – пока одни проповедуют пользу аскетичного сна на твердых поверхностях, другие говорят о необходимости самых продвинутых ортопедических постельных принадлежностей.
Разобраться в этом вопросе Общественной службе новостей помог член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, правильно подобранный матрас, подушка и одеяло способны не только повысить комфорт человека, но и снизить риски развития некоторых заболеваний.
«[На твердой поверхности] сон будет достаточно беспокойным».
blockquote
«Предки ныне живущих людей не спали на перинах, они спали на каких-то жёстких поверхностях. Почему-то считается, что мы должны продолжать эту традицию и спать на твердых матрасах, на досках, покрытых простынкой. Говорят, якобы надо спать на жёстком, если болит спина и так далее, — отметил эксперт. — На самом-то деле у нас есть изгибы тела: шейный, грудной, поясничный отделы. Если мы будем спать на жёсткой поверхности, то тогда на эти выступающие части тела будет очень сильно давить наш вес и жёсткий матрас. Со временем телу очень захочется перевернуться с бока на бок, и мы начнём ворочаться. Поэтому такой сон будет достаточно беспокойным. Мы же не хотим, чтобы у нас за ночь появились синяки и пролежни, организм тоже этого не хочет и заставляет нас постоянно ворочаться. Поэтому сон на жёстких поверхностях – это не самая лучшая идея для организма с ортопедической точки зрения».
Кудинов указал, что постельные принадлежности в первую очередь предназначены для расслабления лежащего на них человека. Так, мягкие или ортопедические подушки поддерживают голову и дают мышцам шеи расслабиться. Главное – правильно выбрать подушку. Ее высота должна равняться расстоянию от плеча до уха с учетом того, насколько тело проваливается в матрас, пояснил сомнолог.
Собственно, матрас в большинстве случаев должен быть средней жесткости и полностью облегать человека. Тут, однако, большую роль играет вес лежащего – тяжелым людям лучше подойдет матрас пожестче, а легким наоборот, помягче. При этом эксперт отметил, что парам с большой разницей в весе имеет смысл спать на отдельных матрасах, иначе один из партнеров, а то и сразу оба, будут чувствовать дискомфорт.
«Бабушкины перьевые подушки были актуальны тогда, когда других материалов не было».
blockquote
То же самое касается и одеял – парам не стоит стесняться раздельных постельных принадлежностей, если им так комфортнее спать, продолжает Кудинов. Что касается расслабления, то для людей, склонных к тревожности, существуют утяжеленные одеяла – они как бы обнимают человека, тем самым успокаивая его и помогая заснуть.
«На сегодняшний день считается, что все это должно быть сделано из синтетического материала, который легче подвергается химчистке и обработке, и который легче сушить. Там могут быть всякие натуральные прокладки из кокоса, пальмы или чего-то ещё, но не должно быть пуха и перьев. Потому что перья выдёргивают из гусей, и как бы их дальше не отмачивали, не отпаривали и не отмывали, но кусочки тканей на них все равно остаются. И в итоге там радостно живут всякие клещи. Также такие подушки хорошо впитывают и плохо проветриваются, — говорит специалист. — Поэтому бабушкины перьевые подушки были актуальны тогда, когда других материалов не было. Плюс ко всему, их иногда нужно хорошенько прожаривать на солнышке, просушивать от пота и от клещей, чтобы все это погибло на ультрафиолете, либо вымораживать их. Но поскольку экстремально жаркие и экстремально холодные температуры, с одной стороны, у нас не часто бывают, а с другой стороны, мы живём в квартирах и вряд ли будем вывешивать свою подушку с окна, в связи с отсутствием адекватного ухода за всем этим лучше выбирать синтетические материалы».
При выборе постельных принадлежностей человеку нужно на них полежать, причем желательно не пять минут в салоне, а ночь-другую дома, продолжает Кудинов. Он заметил, что компании-производители часто дают возможность взять матрас или подушку в аренду, либо предоставляют клиенту возможность вернуть покупку. Это позволяет поспать на них и убедиться в том, подходят они или нет.
Собственно, правильно подобранные постельные принадлежности из синтетических материалов способны повысить качество сна и положительно сказаться на состоянии позвоночника, а также снизить риски, связанные с постельными клещами, указал эксперт. Об этих рисках он говорит:
«Всякие подушечные клещи великого вреда не приносят, но они увеличивают риски развития бронхиальной астмы и других заболеваний дыхательной системы. Аллергики, склонные к аллергии на пыль, тоже могут реагировать на эти подушки, — указал эксперт. — Чем более натуральный материал, из которого сделана подушка или матрас, тем больше у спящего на них человека склонность к аллергии и, возможно, к бронхо-лёгочным заболеваниям».
Ранее в разговоре с ОСН врач-сомнолог Павел Кудинов сообщил, что «жаворонки» довольствуются работой, а «совы» — вечерними развлечениями.
Минобороны России информировало об уничтожении 54 украинских беспилотников в ночь на среду, 18 сентября, над территорией страны. Об этом пишет РИА Новости. В частности, вражеские БПЛА были ликвидированы над Курской,…
Тысячи пейджеров, взорвавшихся у членов ливанской шиитской группировки «Хезболла», были получены из недавно поступившей партии. Об этом сообщает The Wall Street Journal со ссылкой на свои источники. Отмечается, что многие…
Телезвезда Ольга Бузова презентовала журналистам свою новую песню в национальном стиле под названием Made in Russia. Композиция, по мнению некоторых присутствовавших, имела некоторое сходство с хитом Ваенги. Ольга Бузова не…
Телеведущий Сергей Соседов подробнее ответил по поводу увольнения из шоу «За гранью», признавшись, что это событие стало для него болезненным. Об этом он рассказал в шоу «Ставка на доверие». По…
К артистке Майли Сайрус выдвинули обвинения за плагиат при создании хита Flowers, за который она получила престижную награду Grammy. В обвинительном иске сказано, что песня записывалась с помощью элементов трека композитора Бруно Марса. Информацию предоставило…
Израильская разведка и военные могли организовать подрыв пейджеров, принадлежащих членам «Хезболлы», в Ливане. Об этом сообщает телеканал CNN. По информации CNN, Израиль стоит за нападением, в результате которого на прошлой…