Польза дневного сна для взрослых людей не очевидна. Сильно утомленному человеку он будет полезен, других, наоборот, может сбить с ритма, считает главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон. Специалист рассказал Общественной службе новостей в каких случаях и в каком количестве полезен дневной сон и как он влияет на здоровье.
Ранее врач-кардиолог Ольга Савонина сообщила, что короткий дневной сон послужит профилактикой болезней сердца, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Специалист пояснила, что сон в дневное время не только приятен, но и благоприятно влияет на нервную систему, улучшает работоспособность, помогает сконцентрироваться и делает его энергичнее.
«Все индивидуально. Есть люди, которым дневной сон показан, он восстанавливает силы и умственные способности, если они сильно утомлены. Но это если они находятся на работе, а не в отпуске. В США даже организовывали комнаты для клерков, где можно было расслабиться и покемарить. Только дневной сон желателен не более 45 минут. Если он более длителен, то может сбить ритм и ночью вы будете плохо спать», — рассказал Владимир Ковальзон.
Некоторым людям, наоборот, дневной сон только мешает и сбивает с рабочего ритма. Такие сотрудники предпочитают прогулки или другие активности в обеденный перерыв. И это больше пойдем им на пользу, чем дневной сон, отметил специалист.
При этом в качестве профилактики болезней дневной сон не играет особой роли.
«А вот длительный ночной сон способствует восстановлению иммунитета. Иммунная система так устроена, что работает в ночные часы, когда мы спим. Если человек не высыпается, у него снижается сопротивляемость болезням, защитные механизмы плохо работают. В ночном сне важно ложиться в одно и то же время, а когда — это не важно. Более того, человек может приучить себя ночью работать, а днем спать. Если он так привык и спит в темной комнате достаточное время, то организм перестраивается. Главное — полноценно высыпаться», — резюмировал сомнолог.
Ранее специалист рассказал, когда храп приводит к инсультам. Врачи также раскрыли, как побороть бессонницу за две недели и объяснили вред снотворных средств.
Вашингтонская национальная опера объявила о переносе своих выступлений из Центра Джона Ф. Кеннеди после того, как американский президент Дональд Трамп взял культурное учреждение под свой контроль. Республиканец переименовал знаменитую площадку в Трамп-Кеннеди-центр, что…
Китай предупредил японских партнеров о прекращении сотрудничества по поставкам редкоземельных металлов. Новые контракты заключаться не будут, изучается возможность разрыва действующих, передает Kyodo. Япония в лице первого замглавы МИД Такэхиро Фунакоси…
Губернатор Ростовской области Юрий Слюсарь в своем Telegram-канале заявил, что российские силы противовоздушной обороны ликвидировали, подавили дроны ВСУ в Каменске и еще пяти районах региона. «Уничтожены и подавлены БПЛА в…
В Китае школьник по имени Чжао начал ставить другим детям и взрослым правильные медицинские диагнозы. Подросток, словно опытный медик, прикладывает ладонь к пульсу человека, внимательно исследует его ритм и тут…
Российская армия ударила ракетой «Орешник» по авиаремонтному заводу во Львове. Информацией об этом поделился Telegram-канал «Политика Страны». В сообщении приводятся слова одного из пользователей соцсетей, который опроверг сведения об ударе…
Жители Ирана в ходе протестов подожгли мечеть Аль-Расул на северо-западе Тегерана. Об этом сообщает Billd. По данным издания, в пятницу вечером в Тегеране прошли массовые акции протеста. В сети появились фотографии и…