Пробуждение среди ночи может быть проблемой, знакомой многим из нас. Такой нетипичный для здорового сна период может вызвать беспокойство, раздражение и негативно сказаться на общем физическом и эмоциональном благополучии.
Почему же мы просыпаемся ночью, с какими факторами это связано и почему врачи настаивают на важности поддержания регулярного режима сна?
Сомнолог Владимир Ковальзон в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал о причинах этого явления и как с ним бороться.
Он подчеркнул, что в данном явлении нет ничего страшного, и оно довольно распространено.
«Снотворное тут точно не поможет»
«Страшное здесь может быть здесь только то, что человек может испугаться того, что он встает ночью и из-за своей мнительности начнет думать, что это разрушает его психику и так далее. Снотворное тут точно не поможет. Среди ночи его пить нельзя. Если это случилось, попробуйте почитать книжку, отвлечься, походить и сон сам придет», — пояснил специалист.
Ковальзон не исключил, что подобные «подрывы» могут быть связаны с пересыпом и напомнил, что чаще всего это случается у пожилых людей.
«Потребность во сне у пожилых людей значительно уменьшается. А люди часто этого не понимают и ложатся рано. У них при этом одновременно и сонливость, и бодрость, а значит снижение потребности во сне. Это естественный процесс старения. Человек просыпается 4 утра и не понимает, что выспался. Происходит разсогласование между биологическими часами и режимом сна/бодрствования», — указал эксперт.
Сомнолог уточнил, что пожилым людям нужно меняться и приспосабливаться к изменениям в организме.
«Контролировать питание, чтобы не переедать, нельзя полнеть, есть сладкое, жирное. Ложитесь позже, вставайте раньше, придумывайте какие-то занятия», — пояснил он.
Что касается людей помоложе, здесь, по мнению собеседника ОСН, бывают так называемые «реактивные состояния», когда человек в силу каких-то эмоциональных переживаний днем, плохо спит ночью, несмотря на то, что заснул рано.
«Реактивные состояния могут пройти сами или при применении безобидных добавок и успокоительных из аптек. Мы устроены так, что днем, при ярком свете находимся в состоянии активности, бодрости, а ночью при полной темноте и тишине спим. Но если смена ритмов нарушена и мы, например, в будни ложимся рано, а выходные поздно, то это сказывается на режиме, за этим надо следить», — заключил Владимир Ковальзон.
В новогоднюю ночь в Нижнем Новгороде с алкогольным отравлением госпитализировали четырёх несовершеннолетних. По данным Telegram-канала «Бокал прессека», возраст пострадавших детей варьируется от 3 до 16 лет. В том же сообщении…
Ольга Бузова получила бытовую травму в новогоднюю ночь, пытаясь по известной схеме загадать желание под бой курантов, пишет Voicemag. Она хотела спалить бумажку с желанием, но не рассчитала и больно…
Для нанесения удара по гостиничному комплексу и кафе в населенном пункте Хорлы Херсонской области Вооруженные силы Украины задействовали беспилотные летательные аппараты самолетного типа. Эти дроны могут транспортировать до 15 кг…
Профессор социологии римского университета Luiss Алессандро Орсини заявил о скорой капитуляции Киева на фоне постоянных изменений в плане по мирному урегулированию кризиса на Украине и встреч главы киевского режима Зеленского…
Президент США Дональд Трамп демонстрирует признаки старения. Об этом, ссылаясь на интервью с американским лидером и на его окружение, пишет газета Wall Street Journal. Авторы публикации напомнили, что Трампу 79…
В 2025 году впервые за время нахождения у власти на Украине не состоялось ежегодное обращение Владимира Зеленского к Верховной Раде. Об этом сообщил народный депутат Ярослав Железняк, слова которого приводит…